چاپ

چه خبر - 8 راهکار جالب براي کوچک کردن شکم

داشتن شکم تخت هميشه حس خوبي به خصوص در پوشيدن لباس به ما مي دهد. کارشناسان اين حوزه معتقدند داشتن تناسب اندام و شکم تخت هم از ذهن ما نشات مي گيرد. زماني که شما وزن مي گيريد يا وزن از دست مي دهيد اولين قسمتي که بيشتر در معرض توجه خودتان و ديگران قرار مي گيرد شکم شماست.

بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!

کوچک کردن شکم با نوشيدن آب گرم با ليمو هر صبح

آب گرم با ليمو، معده شما را پاکسازي مي کند و از مشکلات مربوط به گوارش در طول روز جلوگيري مي کند. ليمو شروع به سوزاندن چربي هاي شما و افزايش سوخت و ساز بدنتان مي کند. بنابراين فنجان قهوه را از برنامه صبحتان حذف کنيد و روز خود را با آب گرم و ليمو شروع کنيد تا نتايج آن را ببينيد.

بيشتر بدانيد : چرا بايد صبح ها آب گرم با ليمو ترش بخوريم؟

کوچک کردن شکم با نوشيدن چاي سبز بعد از هر وعده اصلي

چاي سبز با خاصيت آنتي اکسيداني خود به کاهش وزن شما کمک مي کند. درست بعد از خوردن يک وعده غذايي پر چرب، چاي سبز دم کنيد و بنوشيد اين کار به سوختن چربي دريافتي شما کمک بسزايي مي کند. چاي سبز درمان قطعي براي چاقي نيست فقط به عنوان يک کمک کننده براي سوزاندن هر چه بهتر چربي هاست.

بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن چه موقع و چقدر چاي سبز بخوريم؟

براي کوچک کردن شکم تان يوگا را شروع کنيد

يوگا بر روي ذهن شما تاثير مي گذارد. از کلاس هاي يوگا در منطقه خود استفاده کنيد و حداقل يک بار در هفته کلاس يوگا را در برنامه خود داشته باشيد. با اين ورزش علاوه بر اينکه عضله هاي شکم خود را افزايش مي دهيد، قوي تر شدن شانه ها، پاها و شکم خود را احساس خواهيد کرد.

براي کوچک کردن شکم، شام را سبک ميل کنيد

در طي روز سعي کنيد بيشترين کالري دريافتي شما از صبحانه و ناهار باشد. يک شام سبک علاوه بر اينکه وزن شما را متناسب نگه مي دارد به داشتن خواب آرام هم به شما کمک مي کند. همچنين شما نمي توانيد کالري دريافتي در وعده شام خود را بسوزانيد و اين به مرور موجب اضافه وزن شما مي شود.

براي کوچک کردن شکم تان، حداقل به مدت 2 ساعت قبل از خواب چيزي نخوريد

قبل از خواب، تايمي براي غذا خوردن نگذاريد، زيرا هضم غذا براي بدن شما سنگين خواهد بود. بدن شما نياز به خاموشي قبل از خواب دارد و متابوليسم شما نيز در طي خواب قطع مي شود. فقط قبل از خواب آب بنوشيد تا سبک تر باشيد.

موقع راه رفتن شکم خود را به سمت داخل بکشيد

آيا مي توانيد موقع راه رفتن شکم خود را به داخل بکشيد؟ همراهي پياده روي و کشيدن شکم به داخل به شما براي داشتن شکم تخت کمک مي کند. در هر مکاني که هستيد و مشغول هر کاري که مي باشيد حواستان باشد که ورزش انقباض شکم را انجام دهيد. اين ورزش بسيار ساده بوده و در هر موقعيتي قابل اجراست. فقط کافيست شکم خود را به داخل برده و براي ده ثانيه نگه داريد و بعد رها کنيد. هر چقدر که مي توانيد در طول روز اين کار را انجام دهيد.

براي کوچک کردن شکم تان، فيبر بيشتر بخوريد

هضم کند منجر به نفخ کردن مي شود و همه ما سعي مي کنيم گرفتار ان نشويم! غذاهايي با فيبر بالا به افزايش حرکات روده به طور منظم کمک مي کند. نمونه اين غذاهاي پرفيبر شامل: بلغور جو دوسر، سيب و لوبيا سياه است. حتي برخي از انواع توت ها هم در اين زمينه ممکن است کمک کننده باشد.

براي کوچک کردن شکم تان، حداقل 10000 قدم در روز راه برويد

پياده روي را در زمان ناهار، در مسير رفت و برگشت به محل کار حتما بگنجانيد. براي داشتن تناسب اندام و شکم تخت حتما قدم هاي خود را به 10000 گام در روز برسانيد. اين يک روش ارزان و مجاني براي داشتن شکم تخت است.

بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در 14 روز با خوردن آب اين ميوه!!

بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم و پهلو با 10 ترکيب موثر طبيعي

بيشتر بدانيد : روشهاي کوچک کردن شکم در خانه

منبع : زندگي ايده آل