چه خبر - نعوظ طولاني و عالي در مردان با 7 روش کاملا موثر
مشکلا جنسي اين روزها باعث نگراني بسياري از افراد به خصوص آقايان شده است. مردان مسئوليت و استرس بيشتري دارند ضمن اين که پرخوري و ورزش نکردن باعث مي شود برخي توانايي هاي جسمي آن ها به خطر بيوفتد که خود منجر به احساس ناامني و استرس بيشتر و کاهش اعتماد به نفسشان خواهد شد. در اين بين اعتماد به نفس جنسي مردان هم ممکن است به خطر بيوفتد.
براي حل اين مشکل و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظي عالي و طولاني نکاتي وجود دارد که با رعايت آن ها مي توانيد به نتيجه برسيد :
عميق نفس کشيدن در زمان رابطه جنسي باعث طولاني تر شدن نعوظ مي شود
مسلما همه شما در حال نفس کشيدن هستيد ولي چه نوع تنفسي به درد شما مي خورد؟ تنفس ريتميک و آرام. نفس کشيدن آرام از طريق بيني اغلب باعث انزال زودرس مي شود.
درمان اختلال نعوظ با تقويت عضلات کف لگن
عضلات کف لگن مسئول انزال هستند شما مي تواند با انجام تمرينات کگل اين عضلات را تقويت کنيد تا روي ارگاسم خود کنترل داشته باشيد.
خودارضايي سريع باعث زودانزالي مي شود
اگر خودارضايي مي کنيد و اين کارتان کمتر از 10 تا 15 دقيقه طول مي کشد بهتر است کنارش بگذاريد چون انزال سريع جلوي نعوظ عالي و طولاني را در شما مي گيرد.
براي درمان زودانزالي تماشاي فيلم هاي غير اخلاقي را کنار بگذاريد
مردان معمولا بيشتر به تماشاي فيلم هاي غير اخلاقي مي نشينند و احتمال خودارضايي در زمان تماشاي اين فيلم ها معمولا وجود دارد که خود اين امر سبب زودانزالي در مردان خواهد شد.
براي نعوظ طولاني تغذيه بسيار مهم است
مصرف خوراکي هايي که سرتونين بالايي دارند مي تواند بهکاهش نگراني شما کمک کند. خوراکي هايي از قبيل موز، حبوباتي مثل نخود و عدس، برنج قهوه اي، سبزيجات حاوي نشاسته مانند سيب زميني شيرين، ماهي، آجيل و شکلات تلخ مي تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.
ورزش منظم
با ورزش منظم مي توانيد به طور طبيعي سروتونين بدنتان را افزايش دهيد.
افزايش اعتماد به نفس
همه اين تلاش ها بدون اعتماد به نفس نتيجه اي نخواهد داشت. و البته هر چه موفقيت شما براي نعوظ طولاني تر بيشتر شود اعتماد به نفستان هم بالاتر خواهد رفت.
بيشتر بدانيد : مکانيسم نعوظ و شکست آلت تناسلي مردان
بيشتر بدانيد : درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتيک موثر
بيشتر بدانيد : درمان اختلال نعوظ و ناتواني جنسي با روش هاي طبيعي
منبع: سيمرغ