چاپ

چه خبر - بدبيني خود را چگونه کاهش دهيم؟

براي کاهش بدبيني و زودرنجي و افزايش مثبت انديشي و بردباري، اول از همه بايد تلاشهاي جدي داشته باشيد و حتما سعي کنيد توصيه هايي که ارايه مي شود را به دقت اجرايي کنيد. فقط شکايت از مشکل کافي نيست. پس تلاش براي به اجرا گذاشتن آن است که ارزشمند است.
كاملا به خود مطمئن باشيد كه مى ‏توانيد روحيه خود را تغيير دهيد؛ ولى براى نتيجه گيرى عجول نباشيد؛ بلكه با خود فكر كنيد بايد حداقل يك‏ سال بر روى رفتارهاى خود كار كنيد و اگر چنين نموديد، حتما پس از آن رفتارتان دگرگون خواهيد شد.

بيشتر بدانيد : چرا همسرم به من شک مي کند؟دليل اين همه بدبيني او چيست؟

حساسيت بيش از حد را کاهش دهيد

همواره در هر مساله‏ اى، ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را براى تحمل آن آماده كنيد. اين مساله باعث مى‏شود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما ايجاد خشنودى نمايد. در حالى كه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد، چه بسا نتيجه عكس خواهيد گرفت.

ورزش تقويت کننده اراده

از تفريحات سالم و تقويت كننده اراده؛ مانند كوهنوردى، شنا، دو و پياده ‏روى و گردش در طبيعت و... نيز استفاده كنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روشهايي براي داشتن حسي خوب نسبت به آينده

مشورت با افراد عاقل

در تصميم‏ گيرى‏ ها، حتى ‏الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت نماييد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهيزيد.

معاشرت با افراد خوش خلق

بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبى معاشرت كنيد.

دوري از افراد بدبين

از افراد بدبين دوري کنيد. افراد منفي باف و بدبين را از زندگيتان بيرون کنيد، زيرا ممکن است تحت تاثير آنها قرار گيريد. اگر تمايلي به تغيير ندارند، ارتباطتان را با آن ها محدود کنيد.

بي توجهي به رفتارهايي که باعث عصبانيت مي شوند

به برخى رفتارها و حالاتى كه از افراد سر مى ‏زند و شما را به عصبانيت دعوت مى‏ كند، توجه نكنيد؛ مثلاً اگر كسى با حرف ناروا شما را بر مى‏ افروزد، از شنيدن و گوش سپردن به سخنان وى اجتناب كنيد و حتى گوش ندهيد يا محيط را ترک كنيد. ديگر به گفته‏ هاى او دقت و توجه نكرده و آنها را در ذهن خود مرور نكنيد. نسبت به ديگر اعمال فيزيكى و رفتارهاى پرخاشگرانه و تحريک كننده نيز همين طور واكنش نشان دهيد و راه بى‏ توجهى و تغافل را پيش گيريد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مثبت انديش باش تا كامروا باشي

مطالعه و تفکر

سطح شناخت خود را با مطالعه و تفكر از زشتى، ناپسند بودن، غيرقابل جبران بودن اعمال پرخاشگرانه بالا ببريد؛ مثلاً روايات، آيات و داستان‏هايى را كه در مورد اين نوع رفتارها و آثار آنها نوشته شده، مطالعه كنيد و بعد در مورد آنها فكر كنيد. حتى در برخى موارد به آثار رفتار تندى كه خود مرتكب آن شده ‏ايد، توجه نموده و آن عمل و زشتى آن را در ذهن خود مرور كنيد؛ به گونه ‏اى كه به يک حالت خود هشدارى از درون دست يابيد و آثار فردى و اجتماعى و پيامدهاى حيثيتى آن عمل زشت را لحظه به لحظه در ذهن خود مرور نموده و قبح آن را براى خود بزرگ جلوه دهيد تا از درون از آن عمل متنفّر شويد.

توجيه رفتارهاي خلاف انتظار

براى توجيه رفتارهاى خلاف انتظارى كه از ديگران سر مى‏ زند توجيه مناسب داشته باشيد و آنها را مقصر تلقى نكنيد تا موجب شود به خود اجازه عكس العمل بدهيد مثلاً بگوييد خودم از اين فرد بدتر رفتار مى‏ كنم او اشتباه گرفته مقصر نيست اشتباه من باعث رفتار نامناسب او شده است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه هميشه مثبت فکر کنيم؟

احترام به عقايد ديگران

به نظرات و عقايد ديگران احترام قائل شويد و به ديده احترام به آنها بنگريد و محترمانه با آنها رفتار كنيد.

قضاوت عادلانه

هميشه خودتان و رفتارتان را درست و صحيح تلقى نكنيد و احتمال خطا در كارهاى خود را بدهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نکاتي براي مثبت انديش بودن

مراوده با افرادي که سليقه آن ها را نمي پسنديد

سعى كنيد به عنوان تمرين گاهگاهى با افرادى كه سليقه آنها را نمى‏ پسنديد برخورد كوتاه مدت داشته باشيد و با صاحبان ديگر انتظار مراوده كوتاه مدت داشته باشيد.

کشف مهارت ها و استعدادها

ببينيد چه چيز براي زندگي شما خوب و مناسب است و توانايي ها و مهارت ها و استعدادهايتان را کشف کنيد. تفکرات مثبت را هميشه جلوي مغزتان بگذاريد تا تفکرات منفي ديگر اجازه غلبه کردن بر شما را پيدا نکنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : متفاوت، شکوهمند و پرانرژي زندگي کنيم

هشدار دوست در مواقع بدبيني

از يک دوست مطمئن بخواهيد که وقتي بدبين شديد يا شروع به منفي بافي کرديد به شما اطلاع دهد. براي اين کار علامتي در نظر بگيريد تا ديگران از آن بويي نبرند. بعد از متوجه شدن، سريعاً در صدد جبران برآييد و آن فکر يا عمل بدبينانه را اصلاح کنيد. مهم تغيير رفتارهايتان و تعويض آن ها با عادت هاي جديد و سالم تر است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نکته مهم در مورد مثبت انديشي که بايد بدانيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تمريناتي براي مثبت انديش بودن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مثبت انديشي با 7 روش ساده

منبع : tebyan.net