چه خبر - ويتامين E و مزيت هاي آن براي بدن

دريافت نکردن ويتامين E به اندازه کافي منجر به بروز مشکلات جدي خواهد شد. بدن شما براي جذب ويتامين E به چربي احتياج داريد. بنابراين افرادي که دچار مشکلات گوارشي خاصي هستند، ممکن است ويتامين مورد نياز خود را به اندازه کافي دريافت نکنند. کمبود ويتامين E باعث آسيب ديدن عصب ها، چشم ها و سيستم ايمني مي شود.

بيشتر بدانيد : فوايد ويتامين E بر پوست

دريافت ويتامين E از غذا

بهترين منبع ويتامين E روغن جوانه گندم است. علاوه بر آن دانه آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زميني و اسفناج نيز حاوي مقدار زيادي ويتامين E هستند.

بيشتر بدانيد : منابع غذايي ويتامين E

لوسيون ها و کرم هاي حاوي ويتامين E

روغن ها و لوسيون هاي حاوي ويتامين E به بهبود التهاب پوست کمک کرده و از پوست بدن محافظت مي کنند، به عنوان مثال از پوست در مقابل خورشيد محافظت مي کنند. اما از مشتقات مصنوعي اين ويتامين استفاده نکنيد، چرا که اثر بخشي خوبي ندارند.
به علاوه بلعيدن اين ويتامين اثربخشي مطلوبي براي پوست ندارد، در حاليکه مصرف موضعي آن براي پوست موثرتر است. اگر قرص ويتامين E مصرف مي کنيد، بري اثربخشي بيشتر بهتر است همراه با ويتامين C آن را مصرف کنيد.

آيا ويتامين E به بهبود زخم ها کمک مي کند؟

ويتامين E براي پوست، مو و ناخن مفيد است، بنابراين مصرف ويتامين E به عنوان راهي براي پيشگيري از بروز جاي زخم و اسکار در نظر گرفته مي شود. منطقي به نظر مي رسد که ويتامين E به رفع جاي زخم کمک کند، اما شواهد کافي براي اثبات اين مسئله وجود ندارد. به علاوه برخي پزشکان نسبت به ميزان مصرف ويتامين E هشدار داده اند، چرا که ممکن است باعث بروز واکنش هاي حساسيتي شود.

آيا ويتامين E به درمان بيماري ها کمک مي کند؟

ممکن است شنيده باشيد ويتامين E مي تواند بيماري ها و مشکلات زيادي از بيماري قلبي و سرطان گرفته تا آلزايمر را درمان کند. اما بررسي ها نشان مي دهند که اينطور نيست. ويتامين E براي بهبود پوست، مو و ناخن مصرف مي شود.

تداخل با ويتامين E

اگر داروي ديگري مصرف مي کنيد، قبل از مصرف مکمل ويتامين E حتما با پزشک مشورت کنيد، به ويژه اگر در حال انجام شيمي درماني يا پرتو درماني هستيد و يا اگر داروي رقيق کننده خون مصرف مي کنيد.

بيشتر بدانيد : تاثير ويتامين E بر خانم ها

بيشتر بدانيد : ويتامين E, ويتاميني که چاق ها به آن نياز دارند!

بيشتر بدانيد : ويتامين ها و منابع مختلف آنها در مواد غذايي

اختصاصي سلامت

http://www.CheKhabar.ir/News/133936/خواص ويتامين E براي پوست و مو - فوايد مصرف ويتامين E