چه خبر - نکاتي که به شما کمک مي کند در تابستان کمتر عرق کنيد
فصل گرما اگرچه باعث ايجاد تعريق زياد و اذيت شدن افراد مي شود اما به راحتي با رعايت چند نکته پزشکي و بهداشتي مي توان ميزان تعريق را کاهش داد. عرق کردن، يکي از مشکلاتي است که در روزهاي گرم تابستان انسان را آزار مي‌دهد. برخي افراد از بوي عرق کلافه هستند و برخي ديگر از لکه‌هايي که عرق روي لباس‌هايشان برجاي مي‌گذارد، گله مي‌کنند. با اين 10 توصيه مي‌توانيد از ميزان تعريق بدنتان بکاهيد و کمتر آزار ببينيد.
بيشتر بدانيد : 6 روش براي کمتر عرق کردن!
براي کمتر عرق کردن در تابستان، استرس‌تان را کم کنيد
تنش‌هاي بيش از حد روزانه و استرس باعث تعريق بيشتر مي‌شوند. براي کاهش تعريق، کمي آرام‌تر باشيد و استرس خود را کنترل کنيد.
بيشتر بدانيد : با وجود استرس و فکر و خيال چگونه راحت بخوابيم؟
براي کمتر عرق کردن در تابستان، لباس نخي روشن و کفش چرمي بپوشيد
الياف طبيعي مثل کتان يا پنبه عرق را به خوبي به خود مي‌گيرند، در حالي که الياف مصنوعي آن را جذب نمي‌کنند و باعث رطوبت بيشتر آن ناحيه و بوي بد عرق مي‌شوند، بنابراين بهتر است در فصول گرم، لباس‌هاي نخي نازک و روشن بپوشيد که نور خورشيد را کمتر جذب مي‌کنند و خنک‌تر هستند.
بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنيد، زيرا کفش‌هاي بسته آن هم از جنس مصنوعي، باعث تعريق بيشتر پا و بوي نامطبوع آن مي‌شوند.
بيشتر بدانيد : لباس نخي خود را چگونه نگه داري کنيم؟
براي کمتر عرق کردن در تابستان، از عصاره مريم گلي استفاده کنيد
برخي گياهان دارويي مانند «مريم‌گلي» باعث کاهش تعريق مي‌شوند. مي‌توانيد روزانه 25 قطره از عصاره اين گياه را در ليوان آب بريزيد و بنوشيد، يا به طور موضعي در زير بغل‌تان بماليد.
نکته : البته مصرف عصاره اين گياه به کودکان، زنان باردار و افرادي که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصيه نمي‌شود.
براي کمتر عرق کردن در تابستان، شام سبکي بخوريد
اگر شب‌ها در خواب زياد عرق مي‌کنيد، قبل از خواب، شام مفصل نخوريد، زيرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکي ميل کنيد، غذايتان سريع‌تر هضم مي‌شود و در نتيجه دستگاه گوارش مجبور نيست طي خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.
براي کمتر عرق کردن در تابستان، از دئودورانت‌ها يا برچسب‌هاي ضدتعريق استفاده کنيد
برچسب‌هايي در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها در زير بغل، عرق را جذب مي‌کنند و اجازه نمي‌دهند روي لباس لکه‌اي بيفتد.دئودورانت‌هايي نيز وجود دارند که نه تنها بوي نامطبوع عرق را از بين مي‌برند، بلکه ميزان تعريق را هم تنظيم مي‌کنند. در اين روزها مي‌توانيد از آنها استفاده کنيد.
بيشتر بدانيد : مقايسه دئودرانت،اسپري و مام زير بغل، تفاوت اينها در چيست؟
براي کمتر عرق کردن در تابستان، مصرف نوشيدني هاي کافئين‌دار را کم کنيد
نوشيدن برخي مايعات از جمله چاي، قهوه و نوشابه هاي کولا مي‌تواند باعث افزايش تعريق در فصل‌هاي گرم شود. پس مصرف آنها را به حداقل برسانيد.
براي کمتر عرق کردن در تابستان، اپيلاسيون را فراموش نکنيد
تعريق، عکس‌العمل طبيعي بدن براي کاهش دما و رساندن آن به دماي 37 درجه است. عرق ترکيبي از املاح و آب است و بوي نامطبوعي ندارد و آنچه باعث بوي بد آن مي‌شود، باکتري‌هايي هستند که روي پوست زندگي مي‌کنند و در محيط گرم و مرطوب مثل زيربغل تکثير مي‌شوند.
موهاي اين مناطق جايگاه مناسبي براي رشد باکتري‌ها هستند، زيرا رطوبت را در خود نگه‌مي‌دارند.بهترين توصيه براي از بين بردن بوي نامطبوع عرق، اپيلاسيون (زدودن موهاي زائد) زيربغل و پاها و شستشوي روزانه بدن با صابون يا شامپو و خشک‌کردن کامل بدن از جمله بين انگشتان پا است.
بيشتر بدانيد : اپيلاسيون بدن حرفه اي با چند نکته ساده
براي کمتر عرق کردن در تابستان، مقدار پروتئين دريافتي‌تان را متعادل کنيد
هضم غذا با افزايش دماي بدن همراه است. هر چه وعده غذايي‌اي که مصرف مي‌کنيد حاوي پروتئين بيشتري باشد، دماي بدنتان بالاتر مي‌رود و بيشتر عرق مي‌کنيد. منابع پروتئين عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات.
براي کمتر عرق کردن در تابستان، آب خيلي سرد ننوشيد
نوشيدن مايعات خيلي سرد باعث ايجاد تغييرات شديد دما در بدن و تعريق بيشتر مي‌شود. بر خلاف آنچه تصور مي‌کنيم، نوشيدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمي‌شود. وقتي بدن خنکي آب را احساس مي‌کند، عکس‌العمل نشان مي‌دهد و سعي مي‌کند خود را گرم کند و افزايش دماي بدن در اين حالت، باعث تعريق بيشتر مي‌شود.
برعکس وقتي مايع گرمي مي‌نوشيم، بدن سعي مي‌کند خود را خنک کند. ولي از آنجا که نوشيدن مايعات گرم در تابستان دلچسب نيست، بهترين توصيه، مصرف مايعاتي است که دماي ولرم دارند.
براي کمتر عرق کردن در تابستان، غذاهاي کم‌ادويه بخوريد
ادويه‌‌ها مي‌توانند باعث بالا رفتن دماي بدن و افزايش تعريق شوند. مصرف سبزي‌هايي نظير سير و پياز نيز روي بوي عرق تاثير مي‌گذارد و آن را بدبو مي‌کند.برخي موادغذايي حاوي روي نظير نان گندم سبوس دار هم همين تاثير را دارند، اما بدن به روي نياز دارد و نمي‌توان منابع حاوي آن را از برنامه غذايي حذف کرد.
نيازي نيست با فرارسيدن فصل‌هاي گرم سال، ادويه را کاملا از برنامه‌غذايي خود حذف کنيد، فقط کافي است ميزان آن را کاهش دهيد.
بيشتر بدانيد : با عرق کردن واقعا کالري مي سوزانيم؟
بيشتر بدانيد : چه زماني عرق كردن يك مشكل براي سلامتي مي‌شود
بيشتر بدانيد : توصيه‌هاي طب سنتي براي كم كردن عرق و از بين بردن بوي بد بدن
منبع : salamatnews.com