چه خبر - بهترين روش براي باز شدن اشتهاي کودک
متخصصان تغذيه به والدين در جهت خوش اشتها کردن کودکان‌شان چندين راهکار مهم ارائه مي‌کنند که از ديدگاه علمي نتايج قابل ملاحظه‌اي در بهبود اشتهاي کودکان در پي داشته است.
از جمله اين راهکارها مي‌توان به موارد زير اشاره نمود
خوش اشتها شدن کودکان با تدارک يک صبحانه مفصل، خوشمزه و متنوع براي کودک
يکي از مواردي که باعث کم اشتهايي کودک مي‌شود، يکنواختي در مصرف وعده‌هاي غذايي است.
به همين دليل به والدين و بخصوص مادران توصيه مي‌شود تا نوع، ترکيب و رنگ‌بندي صبحانه کودک خود را هر روز با روز قبل متفاوت نمايند.
براي باز شدن اشتها به کودک ياد داده شود که 30 دقيقه قبل از وعده غذايي آب بنوشد
در مورد کودکاني که کم اشتها و يا بدغذا هستند توصيه مي‌شود براي افزايش ترشحات گوارشي و بالا رفتن حس گرسنگي حدود نيم ساعت قبل از هر وعده غذايي به آنها يک ليوان آب داده شود تا بنوشند.
کودک هر دو ساعت يکبار ماده غذايي مصرف نمايد
در مورد کودکاني که بسيار لاغر هستند و به علاوه بد اشتها نيز مي‌باشند، توصيه مي‌شود که والدين حتما هر دو ساعت يکبار يک ماده غذايي (که کودک دوست دارد) به او بدهند تا مواد مغذي مورد نياز بدن او تامين شود و به تدريج وضعيت و تمايل اشتهايي او اصلاح گردد.
براي افزايش اشتها ميان وعده‌هاي کودک مختصر نباشند
در مورد کودکان کم اشتها بايد توجه شود که مصرف ميان وعده‌هاي طي روز بايد کمي بيشتر باشند.
براي مثال به جاي دادن بيسکويت، چيپس يا کلوچه به عنوان يک ميان وعده به اين کودکان، بهتر است ساندويچ نان و پنير يا غلات صبحانه‌اي با شير داده شود.
عدم اکتفا به مصرف تنها شير به عنوان وعده براي کودکان زير 3 سال
مادران حتما توجه نمايند که در مورد کودکان زير 3 سال نبايد فقط به دادن شير به عنوان يک وعده بسنده کرد.
چون که با اين کار زمينه براي بد غذايي و کم اشتهايي کودک فراهم مي‌شود.
تهيه غذاهاي خوشمزه براي کودک
طعم و مزه غذا نقش موثري در خوش اشتهايي کودک دارد.
بنابراين مادران نقش موثري در تهيه غذاهاي خوشمزه براي کودکان خود دارند و توصيه مي‌شود که در طول روز زمان بيشتري را در جهت تهيه غذاهاي اشتهاآور براي کودکان خود اختصاص دهند.
ماست غذاي اشتهاآور براي کودک کم‌اشتها
توصيه مي‌شود که مصرف انواع ماست‌ها در رژيم غذايي کودک موجود باشد و حتما در وعده‌ها و ميان وعده‌هاي غذايي ماست‌هاي متنوع را مصرف نمايد.
عدم تشويق کودک به مصرف غذاهاي چرب و شور
مصرف غذاهاي چرب و شور مانند سيب‌زميني سرخ‌کرده يا انواع چيپس‌ها مي‌توانند باعث سيري کاذب در کودک شوند و همين مساله منجر به بد غذايي و کم اشتهايي کودک مي‌شود.
به همين دليل به والدين توصيه مي‌شود که در مقادير بسيار کم به کودک خود از غذاهاي شور يا سرخ‌کردني بدهند.
اهميت مصرف روي در افزايش اشتهاي کودک
در مورد کودکان کم اشتهايي که بسيار لاغر هستند و رشد قدي خوبي نيز ندارند، علت مي‌تواند کمبود عنصر روي باشد.
در اين موارد مصرف روزانه مکمل روي به صورت ZINC PLUS مخصوص کودکان البته زير نظر متخصص کودکان توصيه مي‌گردد.
توجه به مصرف دسرهاي خوشمزه براي کودکان
بسياري از کودکان مصرف دسرها را به مصرف غذا ترجيح مي‌دهند.
در اين مورد توصيه مي‌شود که به جاي دادن دسرهاي بسيار شيرين مانند کيک و بستني به کودک، دسرهاي بر پايه انواع ميوه‌ها که خوشمزه باشند به او داده شود تا ترغيب به مصرف اين نوع دسرها شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوراکي هاي استخوان ساز براي کودکان
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا مصرف خامه براي کودکان مضر است؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مکمل هاي غذايي مورد نياز کودکان
منبع : zendegionline.ir