چه خبر - کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo و رژيم غذايي

کريستيانو رونالدو، مهاجم تيم رئال مادريد و تيم ملي پرتغال، بدون شک يکي از بهترين بازيکنان فوتبال حال حاضر و تاريخ جهان فوتبال است. او تاکنون 5 قهرماني ليگ قهرمانان را کسب کرده و در بردن جام قهرماني ملت هاي اروپا در سال 2016 بيشترين سهم را در ميان بازيگران تيم ملي کشورش داشت. اين بازيگر بي نقص در جام جهاني 2018 روسيه نيز حضور داشته و با تيم ملي ايران، مراکش و اسپانيا روبرو خواهد شد. البته وي در اولين بازي مقابل تيم اسپانيا بازي کرده و يک تنه مقابل اين تيم قدرتمند ايستاده و با 3 گل خود توانست تيمش را از شکست نجات دهد.
در حالي که چند روز از اين مسابقه گذشته، تمامي رسانه هاي فوتبالي جهان بار ديگر به تمجيد از اين اعجوبه پرتغالي پرداخته و از درخشش دوباره او در جام جهاني با اين هت تريک ديدني صحبت مي کنند. بدون شک رونالدو يک بازيکن با استعداد و استثنايي است و يکي از آماده ترين و متناسب ترين فيزيک ها را در بين ورزشکاران کنوني جهان دارد. وي براي اين که بتواند برتري خود بر حريفان را حفظ کند بايد در هنگام تمرين کاملاً باانگيزه بوده و از همه مهم تر رژيم غذايي سالم و بسيار پرانرژي داشته باشد. در ادامه اين مطلب مي خواهيم شما را با هر آنچه که کريستيانو رونالدو در وعده هاي غذايي روزانه خود مي خورد و مي نوشد آشنا کنيم.

صبحانه کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo

کريستيانو رونالدو اگر چه يک ورزشکار کلاس جهاني است اما خود را از خوردن غذاهاي خوب و خوشمزه محروم نمي کند. با توجه به تصاويري که وي از غذا خوردن خود در صفحه شخصي اينستاگرامش قرار داده مي توان گفت که وي از طرفداران صبحانه هاي پرملات شامل شيريني جات، برش هاي گوشت آماده، پنيرهاي اروپايي و ميوه تازه است که در نهايت با يک مخلوط شير و قهوه و البته يک آب ميوه خوشمزه پايين خواهند رفت.

علاقه کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo به ميوه و آبميوه

از آن جايي که وي يک پرتغالي و به خصوص از منطقه ماديرا است، کريستيانو رونالدو علاقه زيادي به ميوه و آبميوه دارد. از ميوه هاي مورد علاقه او مي توان به هلو و سيب و همچنين آب آناناس اشاره کرد و گفته مي شود که وي علاقه زيادي به قهوه دارد.

ماهي در رژيم غذايي کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo

کريستيانو رونالدو به ماهي علاقه زيادي داشته و ماهي بريم کله طلايي، شمشير ماهي و ماهي خاردار از ماهي هايي هستند که وي همواره براي ناهار انتخاب مي کنند. وي آن چنان به ماهي علاقه دارد که سعي مي کند ماهي را همراه با هر وعده غذايي که دارد ترکيب نموده و معمولاً خود اين کار را انجام مي دهد. رونالدو، براي مثال، ماهي ساردين را به صورت کنسروي به سر سفره برده و با نان تازه مي خورد.

کربوهيدرات در رژيم غذايي کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo

از آنجايي که رونالدو بخش قابل توجهي از روز خود را به تمرين سخت مي گذراند، روزانه مقادير زيادي مايعات مي نوشد. وي در اين باره چنين گفته است:” با نوشيدني هاي ورزشي که براي تمرينات و مسابقات به من انرژي مي دهند، آب بدنم را حفظ مي کنم. اين نوشيدني ها ترکيبي از کربوهيدرات هايي که استقامت را بالا مي برند بوده و بسيار کمتر از ديگر نوشيدني هاي ورزشي در خود قند دارند. همچنين اين نوشيدني ها حاوي الکتروليت هايي هستند که در هيدراته ماندن بدن و تامين ويتامين بي 12 که با خستگي مقابله مي کند بسيار موثرند.

کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo در رژيم غذايي اش پروتئين و غلات استفاده مي کند

رونالدو گفته که وي غذاهاي کاملي مانند ميوه تازه، سبزيجات، غلات کامل و پروتئين را در مقادير زياد مصرف مي کند. وي در عکسي که در صفحه اينستاگرام خود قرار داده ترکيبي شلوغ از اين مواد غذايي را يک جا در يک ظرف غذا ريخته که در آن مقادير قابل توجهي تخم مرغ آب پز، ماهي تن و گوجه فرنگي ديده مي شود.

استيک در رژيم غذايي کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo

اگر چه رونالدو علاقه زيادي به ماهي دارد اما اين بدان معنا نيست که وي استيک را کنار گذاشته است. در واقع وقتي در رستوران غذا مي خورد، معمولاً استيک و سالاد سفارش مي دهد.

غذاي محبوب کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo

عليرغم مهارت هاي او در دنياي فوتبال و آمادگي جسماني بي نظيري که دارد، کريستيانو رونالدو نيز مانند بقيه ما انسان بوده و تنها به خوردن غذاهاي سالم اکتفا نمي کند. او همچنين به خوردن کيک مخصوصاً کيک تولد خودش علاقه دارد.
غذاي محبوب او بدون شک «Bacalhau à Brás» است که معمولاً به عنوان شام مي خورد. اين غذا از تکه هاي نازک ماهي کود نمک زده، پياز و سيب زميني سرخ شده بسيار کوچک تشکيل شده است. اين غذا همراه با مقداري نيمرو سرو شده و با جعفري و زيتون تزيين مي شود.

کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo و نوشيدني هاي الکلي

از آنجايي که رونالدو بخش زيادي از سال را در اسپانيا مي گذراند از نوشيدني هاي مخصوص اسپانيايي استفاده مي کند اما بارها گفته که از خوردن نوشيدني هاي الکلي خودداري کرده و ترجيح مي دهد به سمت نوشيدني هاي طبيعي مانند آب انگور برود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هاليوودي که فاش شد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راز رژيم غذايي تام کروز

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سه رژيم غذايي احمقانه از افراد مشهور

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي دواين جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هاليوودي

منبع :صفحه شخصي کريستيانا رونالدو / rooziato.com

http://www.CheKhabar.ir/News/118349/رژيم غذايي کريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo،ستاره پرتغالي 2018