چاپ

چه خبر -

راز طول عمر و سلامت تا لحظات آخر زندگي شايد در عادات و کارهاي روزمره را نهفته باشد. پزشک 104 ساله ژاپني که تا آخر عمر از سلامت کامل جسماني بهره مند بود راز طول عمر و سلامتش را با شما در ميان گذاشته است.

راز سلامت طول عمر از زبان پزشک 104 ساله ژاپني

شيگاکي هينوهارا Shigeaki Hinohara پزشکي ژاپني بود که در سال جاري ميلادي در سن 104 سالگي فوت کرد.
او در سال 1911 متولد شده بود و مسن ترين پزشک ژاپني محسوب مي شود.
اين پزشک ژاپني در طول زندگي خود 150 کتاب منتشر کرد که ما سرتيتر هاي پر فروش کتابش به نام زندگي طولاني، زندگي خوب Living Long, Living Good را در اين مقاله با شما در ميان مي گذاريم.
1 . هميشه از پله ها استفاده کنيد و وسايلتان را خودتان حمل کنيد
دوستان دکتر هينوهارا مي گفتند که او در اين سن هنوز هم مي تواند به سرعت دو تا پله يکي کرده و از پله ها بالا برود.
2 . صد در صد روي توصيه ها و گفته هاي پزشکتان تکيه نکنيد
خودتان جستجو کرده، مطالعه کنيد و ياد بگيريد. شما مجبور نيستيد صد در صد به گفته هاي پزشک خود تکيه کنيد. بدن هر شخصي متفاوت از شخصي ديگر است
بنابراين بهترين دکتر خود شما هستيد.
3 . هر چه مي دانيد با ديگران به اشتراک بگذاريد
دکتر هينوهارا سالانه 150 سخنراني در دانشکده هاي مختلف انجام مي داد و دانسته هايش را با ديگران به اشتراک مي گذاشت.
هر جلسه حداقل 90 دقيقه به طول مي انجاميد ولي با وجود سني که داشت به راحتي اين جلسات را به پايان مي رساند.
4 . مجبور نيستيد بازنشسته شويد
اگر عاشق کارتان هستيد مجبور نيستيد بازنشته شويد.
5 . برنامه ريزي داشته باشيد
اگر مي خواهيد از زندگي خود لذت ببريد و بدني سالم داشته باشيد بايد وقتتان را با کارهاي مختلف و مفيد پر کنيد و از قبل برنامه ريزي دقيقي داشته باشيد.
6 . مراقب اضافه وزنتان باشيد

افزايش طول عمر با 14 توصيه از زبان پزشک 104 ساله ژاپني

دکتر هينوهارا توصيه شديدي براي حفظ وزن سالم داشت. او براي صبحانه يک قاشق غذاخوري روغن زيتون، 1 ليوان آب پرتقال يا يک فنجان قهوه مي نوشيد.
براي ناهار کوکي و شير.
براي شام ماهي و سبزيجات.
او در طول هفته دو بار وعده غذايي 100 گرمي گوشت بدون چربي مصرف مي کرد.
7 . انرژي فقط از زياد خوابيدن يا خوب خوردن حاصل نمي شود
انرژي از احساس خوب حاصل مي شود. اگر فوانين محدود کننده را کنار بگذاريد بيشتر احساس شادابي و انرژي خواهيد داشت. مثل بچه ها باشيد تا خوابتان نگرفته
يا گرسنه نشده ايد، خوش بگذرانيد.
8 . زندگي طولاني داشتن فوق العاده است
او حتي در اين سن هم کارهاي داوطلبانه زيادي انجام مي داد. روزي 18 ساعت و 7 روز ههفته را مشغول بود و از تک تک لحظه هايش لذت مي برد و انرژي مي گرفت.
9 . يک الگو داشته باشيد
دکتر هر گاه با مشکلي روبرو مي شد با خودش ميگفت اگر پدرم اينجا بود چه عکس العملي نشان مي داد.
10 . بيش از حد نگران نباشيد زندگي غيرقابل پيش بيني و سرشار از اتفاقات غيرمنتظره است
او در 59 سالگي توسط ارتش سرخ کمونيست ربوده شد و 4 روز در حرارت 40 درجه به صندلي اش دستبند زده شده بود. هميشه ميگفت واقعا تعجب مي کنم
چگونه بدنم خودش را با اين شرايط تطبيق داده است.
11 . علم به تنهايي نمي تواند به مردم کمک کرده يا آن ها را درمان کند
دکتر معتقد بود که هر بيماري اي را مي توان با تصوير سازي و تلقين درمان کرد. او معتقد بود هر فردي خصوصياتي منحصر به فرد دارد که نمي توان در ديگري پيدا کرد.
12 . دنبال پول ندويد
دکتر معتقد بود چيزي که از دست رفته را بايد رها کرد.
13 . درد اسرار آميز است
اگر بخواهيد درد را فراموش کنيد بايد کاري سرگرم کننده انجام دهيد. دکتر متوجه شده بود که موسيقي و حيوانات واقعا مي توانند به مديريت و فراموش کردن درد کمک کنند.
14 . الهامي که به شما انگيزه بدهد را پيدا کنيد
شما بايد عاملي که باعث افزايش انگيزه به شما مي شود و الهام بخش شماست را پيدا کنيد.
به عنوان مثال او جمله الهام بخش زندگي اش را در يکي از اشعار رابرت براونينگ پيدا کرده بود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : غذاهايي براي افزايش طول عمر

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راز طول عمر در رعايت اين 15 نکته آسان است!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راز طول عمر برخي افراد در اين عادت ساده روزانه است

منبع: سيمرغ