چه خبر - 6 روش طبيعي براي افزايش وزن !
در جامعه امروز ايران كمتر افرادي را مي‌بينيم كه به‌دنبال چاق شدن و افزايش وزن باشند. شايد دليل اصلي آن موجي است كه نه تنها در جامعه ايران بلكه در ميان مردم بسياري از كشورهاي جهان براي كاهش وزن و لاغري وجود دارد. از اين روست كه افراد اندكي را مي‌توان در سالن انتظار پزشكان و درمانگران طب هاي طبيعي ديد كه براي افزايش وزن به مطب اين گروه از متخصصان مراجعه كرده باشند.
گروهي نيز كه براي افزايش وزن مراجعه مي‌كنند مقصودشان از مراجعه، رسيدن به تناسب‌اندام است و نمي‌خواهند بر وزنشان افزوده شود. اين گروه از مردم به دلايل مختلفي دچار لاغري مي‌شوند كه از ميان آنها مي‌توان به رژيم بد غذايي، بي‌اشتهايي عصبي و اختلال‌هاي گوارشي اشاره كرد. برخي از اين عوامل و شيوه‌هاي درمان آنها براي دستيابي به تناسب‌اندام را مورد بررسي قرار مي‌دهيم.
اختلال در هضم و جذب؛ دليل لاغري
گاهي ممكن است اختلال در سوخت و ساز و متابوليسم بدن عامل لاغري افراد باشد، به همين دليل اين مسئله نيز بايد توسط درمانگر يا متخصص مورد بررسي قرار بگيرد. گاهي بروز مشكل در عملكرد دستگاه گوارش يا يكي از اندام‌هايي كه در سوخت‌وساز بدن تاثير‌گذار است، موجب هضم يا جذب مناسب مواد غذايي و ماده مفيد خوراكي‌ها شده و در مدت زمان كوتاهي كمتر از 2 هفته موجب لاغري فرد مي‌شود، پس براي رسيدن به وزن، متناسب و افزايش وزن، بهتر است افراد لاغر اين مورد را نيز در نظر داشته باشند تا بتوانند از اصلاح رژيم غذايي‌شان نتيجه موثرتر و ماندگارتري بگيرند. با شناسايي علت اختلال در سيستم گوارشي مي توانيد براي درمان آن از يكي از متخصصان طب سنتي ايران يا طب سوزني براي درمان كمك بگيريد.
اهميت رژيم غذايي سالم در افزايش وزن
درمانگران طب سنتي بر اين باورند مواد غذايي كه ما در طول روز مصرف مي‌كنيم به مرور در بدن ما به خلط‌هايي مانند بلغم، صفرا، سودا و خون تبديل مي‌شوند. اگر مواد غذايي ما از مواد غذايي سالم، مفيد و پرخاصيت باشد؛ هضم، جذب مواد و تشكيل اخلاط چهارگانه در بدن به درستي انجام مي‌شود و بدن نيز پذيراي اين مواد خواهد بود. اما اگر مواد غذايي كه مصرف مي‌كنيم نتيجه يك انتخاب بد يا تركيبي از مواد غذايي نامناسب و بي‌خاصيت باشد، اخلاط نامناسبي در بدن تشكيل مي‌شود و بدن آنها را جذب نمي‌كند.
براي افزايش وزن، هر هفته از اين غذاها بخوريد
درمانگران طب سنتي به افرادي كه براي افزايش وزن و رسيدن به تناسب‌اندام به آنها مراجعه مي‌كردند مصرف انواع حليم، كله پاچه، خوراك گوشت اردك، خوراك كبك و گوشت بزغاله را توصيه مي‌كنند. آنها معتقدند گنجاندن اين مواد به سبد غذايي افراد لاغر به آنها كمك مي‌كند كه بر لاغري خود غلبه كنند. البته اين درمانگران به افراد لاغر هشدار مي‌دهند كه اين غذاها را با تجويز درمانگرشان به سبدغذايي خود اضافه كنند زيرا پيش از افزودن اين غذاها به برنامه غذايي روزانه بايد از سلامت جسمي خود مطمئن باشند و معاينه شوند.
علاوه براين، اين درمانگران مصرف شيربرنج و شيريني‌هايي مانند باقلوا، قطاب و خوردن پسته، فندق، بادام و كنجد و گنجاندن ميوه‌هاي شيرين به سبد غذايي را از ديگر عوامل موثر در افزايش وزن افراد لاغر مي‌دانند.
تناسب حجم غذا و فعاليت روزانه
درمانگران طب سنتي بر اين باورند حجم كم غذا يكي از مهم‌ترين عوامل تاثير‌گذار در بروز لاغري در زنان و مردان است. آنها بر اين باورند بدن انسان نيروي خود را در طول روز براساس موادغذايي و خوراكي‌هايي كه مصرف مي‌كند به دست مي‌آورد و در صورتي كه تناسبي ميان حجم غذا و فعاليت‌هاي روزانه افراد به لحاظ فكري و جسمي وجود نداشته باشد، آنها دچار لاغري مي‌شوند. در حقيقت سوخت‌وساز غذا و ميزان انرژياي كه توليد مي‌كند فعاليت انسان‌ها را در طول روز تضمين مي‌كند. بنابراين اگر ميزان غذاي دريافتي بدن در طول روز كم باشد، بدن به مرور زمان لاغر مي‌شود، به همين دليل انتخاب نوع غذا و ميزان آن در افراد علاقه‌مند به افزايش وزن و تناسب‌اندام بسيار مهم است، يعني ممكن است فردي بگويد من غذاي زيادي مصرف مي‌كنم اما غذايي كه نام مي‌برد در گروه غذاهاي كم‌كالري باشد، در نتيجه مصرف اين غذا با حجم زياد هيچ تغييري در او ايجاد نمي كند.
رابطه استرس و كاهش وزن
بي‌اشتهايي عصبي امروزه يكي از شايع‌ترين دلايل بروز لاغري در مردم است كه به دليل كارهاي سنگين، پر مسئوليت و پرتنش به‌وجود مي آيد. گاهي ممكن است يك خانم خانه دار نيز از اين اختلال رنج ببرد و به دليل تمركز زياد بر مشكلات خانوادگي در طول روز حين انجام فعاليت‌هاي روزانه‌اش به اين اختلال عصبي مبتلا شود.
درمانگران طب سنتي نيز ناراحتي، اضطراب، غصه، استرس و فشارهاي عصبي را از جمله دلايل كاهش اشتها و بروز لاغري در افراد مي‌دانند. از اين رو، اگر در گروه افراد پراسترس و پر مشغله قرار داريد و تصميم داريد براي رسيدن به تناسب اندام چند كيلو وزن اضافه كنيد، بهتر است پيش از شروع يك برنامه درماني دقيق و رژيم غذايي مناسب، بر حالات روحي خود تسلط پيدا كنيد و اين مسئله را درمان كنيد.
براي افزايش وزن، اين نكات را جدي بگيريد
در كتب طب سنتي عوامل مختلفي براي كاهش وزن و ابتلا به لاغري ذكر و توصيه هايي در اين زمينه مطرح شده است.
- افرادي كه شغل آنها نياز به پژوهش و تحقيق و كارهاي علمي و مطالعاتي دارد و افرادي كه پرتحرك‌اند و فعاليت‌هاي سنگين جسماني دارند در مقايسه با افراد ديگر بيشتر در معرض لاغري قرار دارند.
- افراد مبتلا به بيماري هاي كبدي يا بيماري‌هايي كه منجر به بزرگي طحال در بدن آنها مي‌شوند نيز از جمله افرادي هستند كه ناخودآگاه در معرض لاغري قرار مي‌گيرند.
- آرامش خاطر و نشاط روحي و فكري از جمله عواملي است كه به درمان لاغري و افزايش وزن كمك مي‌كند و تاثير زيادي در جذب موادغذايي و افزايش وزن دارد.
- ابتلا به اسهال از مواردي است كه موجب حفظ ريتم كاهش وزن مي‌شود. اين مكانيسم در حقيقت در برخي از شيوه‌هاي درماني براي لاغر شدن افراد چاق مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
- ابتلا به سوء مزاج بارد نيز يكي ديگر از دلايل ابتلا به لاغري است. درمانگران براي درمان لاغري پيش از هر چيز احتمال وجود سوءمزاج بارد را در بيماران‌شان بررسي مي‌كنند.
- وجود انگل در دستگاه گوارش نيز از جمله مواردي است كه موجب كاهش وزن افراد و لاغري آنها مي‌شود زيرا انگل پيش از آنكه مواد غذايي هضم و جذب شود از آنها تغذيه مي‌كند.
- خواب معتدل و مناسب نيز در درمان اين اختلال موثر است. افرادي كه براي درمان لاغري و افزايش وزن به پزشك مراجعه مي‌كنند بايد علاوه بر كنترل و تنظيم ساعات خوابشان، فعاليت‌ها و برنامه هاي روزانه خود را نيز تنظيم كنند.
- برخي داروهاي گياهي در عطاري‌ها به فروش مي‌رسد كه براي درمان لاغري از سوي فروشندگان توصيه مي‌شود. متاسفانه تجويز بسياري از اين داروهاي گياهي بدون لحاظ كردن علل واقعي لاغري در افراد، صورت مي‌گيرد. در حقيقت اين گروه به همه افراد لاغر با طبع و مزاج مختلف يك داروي گياهي را تجويز مي‌كنند،به همين دليل است كه برخي از مردم از اين داروها نتيجه مي‌گيرند و برخي آنها نتيجه نمي‌گيرند و با مصرف آن دچار اختلال ديگري نيز مي‌شوند. از اين رو لازم است افرادي كه تمايل به افزايش وزن دارند و مي‌خواهند لاغري خود را درمان كنند پيش از مصرف هر گياه و داروي طبيعي با متخصص و درمانگر طب سنتي مشورت كنند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه وزن خود را افزايش دهيم؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : افزايش وزن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 9 روش چاق شدن و افزايش وزن
منبع : مجله سيب سبز