چاپ

چه خبر - کالري سوزترين ورزش ها را بشناسيد

يکي از مهم ترين دلايلي که افراد دست به ورزش کردن مي زنند کم کردن وزن و خلاص شدن از شر چربي هاي اضافي مي باشد. درست است که بهترين ورزش براي کم کردن وزن دويدن مي باشد اما اگر قرار باشد ما هر شب از همين ورزش استفاده کنيم، به سرعت برايمان تکراي مي شود. شما مي توانيد از ورزش هاي ديگري به جاي دويدن استفاده کنيد، ورزش هايي که نه تنها به کالري سوزي کمک مي کنند، بلکه مفرح نيز هستند.

دوچرخه سواري

يکي از کالري سوزترين ورزش ها براي کساني که قصد دارند وزن خود را کمک کنند دوچرخه سواري مي باشد. اگر شما هم از دويدن در مسير هاي تکراري خسته شده ايد، مي تواند از دوچرخه سواري استفاده کنيد. شما با استفاده از اين ورزش هم مي توانيد وزن خود را کمک کنيد و هم از نقاط مختلفي از شهر ديدن کنيد. امروزه بيشتر شهر ها مسير هايي مخصوص دوچرخه سواران دارند. اين موضوع به شما کمک مي کند تا با اطمينان بيشتري از اين ورزش استفاده کنيد.

طناب زدن

طناب زدن نيز يکي از ورزش هاي مفرح براي خلاص شدن از شر چربي ها مي باشد. اين ورزش نسبت به دويدن عصلات بيشتري را درگير مي کند و همين موضوع باعث شده است تا هر روزه به علاقه مندان اين ورزش افزوده شوند. يکي ديگر از بهترين ويژگي هاي اين ورزش اين است که به امکانات زيادي نياز ندارد. تنها چيزي که شما براي لذت بردن از طناب زدن احتياج داريد، يک طناب است. تحقيقات نشان مي دهد که روزي يک ساعت طناب زدن باعث مي شود تا شما 750 واحد کالري بسوزانيد. اگر در حين طناب زدن از موسيقي نيز استفاده کنيد هم باعث مفرح شدن اين ورزش مي شويد و هم زمان برايتان سريع تر مي گذرد.

شنا کردن

يکي ديگر از کالري سوزترين ورزش ها شنا کردن مي باشد. بهتر است به شنا کردن اصلا به چشم ورزش نگاه نکنيد چرا که اين کار بيشتر به تفريح مي ماند. يک ساعت شنا کردن در استخر در حدود 750 کالري مي سوزاند در ضمن اين ورزش از بس مفرح است که شما حتي متوجه گذشت زمان نمي شود. شايد از مهم ترين ايراداتي که بتوان به شنا کردن وارد کرد اين باشد که شايد هر کسي نتواند هر روز به استخر بود يا حتي اينکه اصلا شنا بلد نباشد. با اين اوصاف نمي توان از شنا به عنوان يکي از کالري سوزترين ورزش ها ياد نکرد.

ورزش زومبا

زومبا مخلوطي از کلاس هاي رقص و جلسات ايروبيک مي باشد که به سرعت در حال محبوب شدن مي باشد. اين ورزش به شما کمک مي کند تا جلسه اي 500 کالري نيز بسوزانيد. يکي ديگر از مهم ترين ويژگي هاي زومبا اين است که هميشه به صورت گروهي انجام مي شود و شما بيشتر حس مي کنيد که در يک پارتي حضور داريد تا جلسه تمريني. متاسفانه اين ورزش مفرح و مفيد يک سالي مي شود که در ايران ممنوع شده است و در دسته بلند بالاي حرام ها قرار گرفته است.

تمرين هاي اينتروال

يکي از جالب ترين ورزش ها براي وزن کم کردن استفاده از تمرينات اينتروال مي باشد. اين ورزش را مي توان ورزش همه چيز دانست.شما مي توانيد در سي ثانيه دراز و نشت برويد و سپس در سي ثانيه بعدي شروع کنيد به شنا رفتن. يکي از مهم ترين رموز موفقيت اين ورزش همين گستردگي در طيف حرکات تمريني مي باشد. تحقيقات نشان مي دهد که 30 دقيقه حضور در تمرينات اينتروال باعث مي شود تا شما چيزي در حدود 300 کالري مصرف کنيد. اگر قصد داريد تا وزن کم کنيد حتما از اين تمرينات استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 ماده غذايي چربي سوز که صد در صد لاغرتان مي کند!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزني آسان و بي دردسر با بهترين کالري سوزها!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کالري سوزي در 15 دقيقه با چند حرکت ساده!

منبع : rayandarman.com