ده نکته مهم و کاربردي براي سلامت دندان ها
دندانپزشکان براي آن که دندان هاي سالمي داشته باشيم، يکسري توصيه هايي به شرح موارد زير را پيشنهاد مي نمايند:
زياد آدامس نجوييد.
دندانپزشکان توصيه مي کنند، تا جايي که امکان دارد آدامس را به مدت زيادي نجوييد، چون که زياد جويدن آدامس باعث سائيدگي دندان ها مي شود. در نتيجه حتي الامکان سعي کنيد فقط براي تغيير بو و طعم دهان از آدامس در مدت زمان کوتاهي استفاده نماييد.
آب هاي حاوي فلورايد بنوشيد.
فلورايد موجود در آب مي تواند با استحکام بافت دندان ها مانع از تخريب و پوسيدگي آنها شود. به همين دليل توصيه مي شود از آب هاي بطري که حاوي فلورايد هستند، بيشتر استفاده نماييد. به همين منظور قبل از تهيه آب هاي بطري، برچسب آن را براي وجود فلورايد بررسي نماييد.
آب حاوي فلورايد ضد پوسيدگي دندان ها
از مصرف نوشابه ها و نوشيدني هاي شيرين پرهيز نماييد.
از آنجايي که اين نوشيدني ها حاوي قند و گاز فسفات هستند، مصرف مداوم آنها مي تواند باعث تشکيل پلاک (رسوب) بر روي دندان ها شود و همين امر در طول زمان باعث افزايش پوسيدگي دندان ها مي شود.
هرگز از دندان ها به عنوان يک ابزار کمکي استفاده نکنيد.
وظيفه اصلي دندان ها جويدن و خردکردن مواد غذايي مي باشد. بنابراين هرگز از آنها براي بازکردن درب بطري ها، بريدن نخ و يا جداکردن چسب نواري استفاده نشود. چون که اين اعمال باعث پريدگي و لق شدن دندان ها و آسيب به بافت لثه ها مي شود.
![دندان ها ابزار کمکي نيستند]()
دندان ها ابزار کمکي نيستند
مصرف مواد غذايي شيرين و پرنشاسته محدود شود.
مشاهدات دندانپزشکان نشان داده افرادي که رژيم غذايي بر پايه مواد نشاسته اي و کربوهيدراتي دارند، دندان هاي پوسيده و آسيب ديده بيشتر دارند. به همين دليل توصيه مي شود که براي داشتن دندان هاي سالم سعي نماييد از يک رژيم غذايي با مواد نشاسته اي متعادل و مقادير کمي مواد شيرين پيروي نماييد.
براي سلامت دندان ها، مسواک خود را بدون محافظ رها نکنيد.
يکي از مشکلاتي که در دهان و دندان بروز مي کند، ورود ميکروب ها و باکتري ها به دهان و تجمع آنها در داخل دهان مي باشد. در اين مورد توصيه مي شود که براي جلوگيري از تجمع باکتري ها بر روي مسواک، هرگز مسواک را بدون سرپوش در کنار ساير مسواک ها در دستشويي قرار ندهيد. بهتر است از مسواک هايي که حاوي سرپوش مي باشند استفاده نماييد و مسواک را در يک محل سربسته و به دور از حضور باکتري ها در داخل دستشويي قرار دهيد.
مسواک را بدون محفظه در دستشويي رها نکنيد
استفاده از دهان شويه ها.
دندانپزشکان توصيه مي کنند که اگر شما مواد قندي و يا اسيدي (ترش مزه) زياد استفاده مي کنيد يا دندان هاي حساس داريد که در اثر يک محرک دچار درد مي شوند، حتما از دهان شويه هاي مناسب بعد از مسواک زدن استفاده نماييد.
بهترين زمان مسواک کردن.
بعد از غذاخوردن و قبل از خواب مهمترين زمان ها براي مسواک زدن مي باشند. چون که بعد از غذا و در هنگام خواب باکتري هاي موجود در دهان از مواد غذايي باقيمانده در دهان اسيدي توليد مي کنند که اين اسيد مي تواند باعث تخريب سطح دندان ها شود؛ وليکن با مسواک کردن و استفاده از خميردندان هاي ضد پوسيدگي مي توان از بروز اين اسيدها بر روي دندان ها جلوگيري نمود.
زمان کافي براي مسواک کردن قرار دهيد.
قرار دادن زمان کوتاه براي مسواک کردن از جمله عواملي است که مي تواند باعث بروز پوسيدگي دندان ها شود. به همين دليل توصيه مي شود که براي سلامت دندان ها حداقل 5 تا 10 دقيقه به مسواک زدن کامل دندان ها در هر نوبت بپردازيد و سعي کنيد حرکت هاي مسواک بر روي دندان ها کامل و محکم باشد تا رسوب موجود بر روي دندان ها به طور کامل برداشته شود.
معاينه دوره اي دندان ها را فراموش نکنيد.
دندانپزشکان توصيه مي کنند که هر شش ماه يکبار بايد براي معاينه دوره اي دندان هاي خود به دندانپزشک مراجعه نماييد، تا اگر احيانا دچار مشکلي در دندان هاي خود بوديد، قبل از وخيم شدن وضعيت آن، تشخيص و درمان شوند.
منبع: سيمرغ