چه خبر - عوامل موثر بر کيفيت خواب
مطالعات جديد نشان مي‌دهد خواب ضعيف و بي کيفيت شبانه احتمال مصرف تنقلات و مواد غذايي مضر را افزايش مي‌دهد و به همين دليل با افزايش خطر چاقي و ابتلا به ديابت همراه است.
اين مطالعه که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکي آريزونا صورت گرفته نشان مي‌دهد کمبود خواب و خواب ضعيف شبانه منجر به مصرف تنقلات خوراکي و نوشيدني‌هاي مضر شده و با افزايش رفتارهاي ناسالم غذايي، چاقي و اضافه وزن را به همراه دارد.
نظر سنجي از داوطلبان نشان مي‌دهد بي خوابي باعث مي‌شود تمايل بيشتري به مصرف اسنک، تنقلات مضر و نوشيدني‌هاي شيرين داشته باشند. اين مطالعه همچنين نشان مي‌دهد خواب کافي و منظم يک عامل موثر در کنترل اشتها و سلامت است و علاوه بر اثرات جسمي، حافظه، استرس، سلامت روان، هشياري و تصميم گيري را نيز تحت کنترل دارد. 11 شب تا 7 صبح بهترين زمان خواب است.
مصرف غذاي سبک سه ساعت قبل از خواب، دماي مناسب و عدم استفاده از تجهيزات الکترونيکي در اتاق خواب نقش مهمي در خواب با کيفيت دارد. اين مطالعه نشان مي دهد 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمريکايي دچار اختلال خواب هستند.
منبع: irna.ir