چه خبر - مواد غذايي چربي سوز را بشناسيد
اين روزها لاغري، دغدغه بيشتر خانم ها و آقايان است و براي لاغر شدن تقريبا هر روشي را امتحان مي کنند حتي راه هاي سخت! نکته اول اينکه براي لاغر شدن بايد صبحانه کامل را درست سر ساعت مشخص بخوريد اما شام نخوردن باعث خواب راحت مي شود.
اگر سير و بي اشتها هستيد خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنيد. مصرف مواد غذايي سنگين و چرب، روند هضم غذا را به تاخير مي اندازد. به اين ترتيب بدن براي مدت بيشتري پر از کالري باقي مي ماند و نيازي به کالري و انرژي جديد نخواهد داشت.
البته براي لاغر بودن نيازي به خوردن صبحانه سنگين و پرکالري مانند ساندويچ گردو و پنير نيست. در ضمن مي توانيد در طول روز، يک ميان وعده مانند ميوه، ماست يا بسته هاي بيسکويت ميل کنيد. اين مطلب به ما مي آموزد که چگونه با اضافه کردن يک سري از مواد به رژيم غذايي به راحتي کاهش وزن را تجربه کنيم.
شير و ماست کم چرب و پنير اولين چربي سوز براي لاغري
راز چربي سوزي اين سه ماده، کلسيم موجود در آنهاست. ماست و شير براي بدن بسيار مفيد هستند و اگر مي خواهيد به نتيجه مطلوبي برسيد بهتر است با بازنگري به 90 درصد مطالب روزنامه ها و مجلات مربوط به تغذيه از رابطه قوي بين کلسيم بالاي جذب شده و بهبود ساخت ترکيبات مفيد در بدن نهايت استفاده را ببريد.
جو دو سر دومين چربي سوز براي لاغري
راز موجود در جو، فيبر فراوان آن است. به جاي استفاده از برنج، از خوردن جو دوسر همراه با شامتان لذت ببريد. اين کار مي تواند از ايجاد چربي در شکم جلوگيري کند.
چاي سبز سومين چربي سوز براي لاغري
راز نهفته در آن ماده کاتچين است. براساس گفته هاي پروفسور کوين سي، کاتچين موجب افزايش متابوليسم و ميزان سوزاندن چربي کبد مي شود. براي به دست آوردن اين امتياز، چهار تا شش فنجان چاي سبز کافئين دار در روز بنوشيد و 180 دقيقه هر هفته ورزش کنيد.
تخم مرغ چهارمين چربي سوز براي لاغري
راز موجود در تخم مرغ، پروتئين آن است. پروتئين از طريق راه هاي مختلفي موجب کاهش وزن مي شود زيرا بدن تان انرژي و کالري بيشتري بريا شکستن غذاهاي پروتئيني نسبت به ديگر غذاها مصرف مي کند. پروتئين همچنين موجب مي شود از طريق حجم ماهيچه ها کاهش وزن داشته باشيد. به اين ترتيب ماهيچه ها کالري بيشتري نسبت به چربي ها مي سوزانند.
براساس گفته هاي دولاندکي، محقق تغذيه شناسي، پروتئين ها بهتر از کربوهيدرات ها گرسنگي را تعديل مي کنند. کاهش ميزان کربوهيدرات ها باعث مي شود از پروتئين ها در مسير کاهش وزن استفاده شود.
گردو و بادام پنجمين چربي سوز براي لاغري
راز بادام و گردو و چربي هاي مفيد است که دارند. تحقيقات نشان دهنده مفيد بودن آجيل ها به ازاي ميزان فيبر، پروتئين و چربي هاي مفيد آنهاست. اين مواد موجب افزايش ميزان حساسيت بدن به انسولين مي شود و به کاهش وزن کمک مي کند. گردو يکي از بهترين مواد غذايي داراي اسيدهاي چرب امگا 3 است و بادام ها داراي فوايد زيادي ازجمله داشتن کلسيم و استخوان سازي هستند.
ماهي قزل آلا ششمين چربي سوز براي لاغري
راز لاغري آن امگا 3 فراوان است. خوردن چربي در هنگامي که سعي مي کنيد کاهش وزن داشته باشيد به نظر ديوانگي است اما براساس تحقيقات مجله تغذيه انگليس، مصرف زياد اسيدهاي چرب امگا 3 که در ماهي هاي داراي چربي مانند قزل آلا وجود دارند مي تواند مانند چيزي باشد که دکتر به شما تجويز مي کند. ايرن مونرو محقق دانشگاه نيوکاسل استراليا مي گويد اگرچه مکانيزم دقيق اين مسير ناشناخته است اما اسيدهاي چرب امگا 3 موجب کاهش توده هاي چربي مي شوند.
تحقيقات ديگر نشان مي دهد دو ساعت بعد از خوردن ماهي هاي چرب و بعد از مصرف امگا 2 احساس گرسنگي کمتر و رضايت بيشتري خواهيد داشت. بنابراين بهتر است که حداقل دوبار در هفته از ماهي هاي چرب مانند قزل آلا استفاده کنيد.
سرکه هفتمين چربي سوز براي لاغري
راز آن در يک کلام، اسيد است! محققان مي گويند سرکه موجب به جريان انداختن ژن هايي مي شود اين ژن ها توليدکننده آنزيم هايي هستند که چربي ها را در هم مي شکنند. اگر علاقه مند به امتحان آن هستيد، روزانه يک قاشق غذاخوري سرکه بخوريد. شايد رقيق کردن آن با نوشابه اجازه بدهد طعم بهتري را تجربه کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 ماده غذايي چربي سوز که صد در صد لاغرتان مي کند!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين چربي سوز طبيعي لاغرتان مي کند!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با يک نوشيدني چربي سوز خانگي
منبع : روزنامه هفت صبح