چه خبر - نوشيدن آب کافي چطور باعث کاهش وزن مي شود
مصرف يک و نيم ليتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده هاي غذايي، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش يافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.
کارشناسان توضيح مي دهند افرادي که مصرف آب خود را به بيش از يک و نيم ليتر افزايش مي دهند، مي توانند در سال 17 هزار و 400 کيلوکالري بسوزانند و افزايش متابوليسم را در حد شگفت انگيزي تجربه کنند.
کم آبي جدي بدن مي تواند منجر به مشکلات گوارشي، کليوي، خستگي، سردرد، مشکلات پوستي، و مشکلات مثانه شود. حتي ثابت شده که نوشيدن آب در اوايل صبح بسيار بهتر از قهوه و ساير نوشيدني ها منجر به کنترل فشار خون مي شود. آب ميوه هاي مختلف و نوشابه هاي سودا به هيچ وجه نمي توانند جايگزين آب آشاميدني شوند.
مصرف منظم آب علاوه بر افزايش متابوليسم، منجر به احساس سيري طولاني مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامي که بدن کم آب است، بدن به دلايل متعددي چاقي و ابتلا به بسياري از بيماري ها را تجربه مي کند
مشکلات گوارشي: مقادير کم آب و مواد معدني قليايي مانند منيزيم و کلسيم منجر به مشکلات هضم مانند گاستريت، زخم معده و ريفلاکس اسيد مي شود.
کاهش متابوليسم: بدن شما براي سوزاندن کالري به آب نياز دارد. اگر حتي بطور خفيف دچار کم آبي شويد، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در يک مطالعه، افراد بزرگسالي که در يک روز، 8 ليوان آب يا بيشتر نوشيده بودند نسبت به آنهايي که 4 ليوان آب خورده بودند، کالري بيشتري سوزاندند. براي هيدراته ماندن، قبل از هر وعده غذايي يا ميان وعده، يک ليوان آب يا يک نوشيدني غير شيرين ديگر بنوشيد. همچنين در ميان وعده بجاي چوب شور يا چيپس از ميوه‌ها و سبزيجات تازه استفاده کنيد زيرا آنها بطور طبيعي حاوي آب هستند.
آلرژي و آسم: هنگامي که بدن آب خود را از دست مي دهد، راه هاي هوايي را براي ذخيره کردن آب محدود مي کند و اين دليلي براي ابتلا به آسم و آلرژي است. همچنين ثابت شده که کم آبي بدن موجب مي شود برخي گلبول هاي سفيد اسيد آمينه هيستيدين را به هيستامين تبديل کنند، که واکنش هاي آلرژيک را تحريک مي کند. هنگامي که آب کافي به بدن مي رسد، اين گلبول ها توليد هيستامن خود را کاهش مي دهند و نشانه هاي تنفسي از بين مي روند.
ديابت بزرگسالان: ديابت بزرگسالان بر اثر کم شدن آب بدن بوجود مي آيد. بدن با کاهش ترشح انسولين، به کم شدن آب پاسخ مي دهد. انسولين، اگر به ميزان طبيعي ترشح شود، آب را به تمام سلول هاي بدن عرضه مي کند و اندام هاي مهمي مانند مغز از کم آبي بدن رنج نمي برند.
مشکلات مثانه و کليه: هنگامي که بدن شما به مقادير کافي آب دريافت نمي کند، سموم و زباله ها شروع به رشد مي کنند و اين روند التهاب، درد و عفونت کليه ها و مثانه را به همراه دارد.
آرتريت: آرتريت روماتوئيد يکي از عوارض کم شدن آب بدن است. اين وضعيت موجب درد مفاصل مي شود. علائم اين بيماري تا حد زيادي با مصرف آب و تامين املاح بدن کاهش مي يابد.
گرسنگي کاذب: اگر خيلي تشنه باشيد، ممکن است بدن تان سيگنال هاي غلط به گيرنده هاي گرسنگي در مغز بفرستد. در بسياري موارد، وقتي بدن کم آب مي شود، تمايل فرد به مصرف غذاهاي نمکي افزايش مي يابد. پس بار ديگر که احساس گرسنگي کرديد، بد نيست يک ليوان آب بنوشيد و ببينيد آيا احساس گرسنگي تان برطرف مي شود يا خير. بسياري از افراد در مواقعي که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذاهاي شيرين تمايل پيدا مي کنند. اين مورد معمولا در صورتي اتفاق مي افتد که بدن در توليد گليکوژن مشکل داشته باشد.
خشکي پوست: کم آبي بدن همچنين احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوريازيس را افزايش مي دهد. ترک و خشکي پوست لب نيز يکي ديگر از نشانه هاي کم آبي بدن است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري با سرکه سيب تنها در يک هفته + فوايد سرکه سيب
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم خوري و لاغري با 9 ترفند ساده
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري با 13 روش پانزده دقيقه اي!!
گردآوري : گروه سلامت سيمرغمنبع : iec.behdasht.gov.ir