چه خبر - کمبود ويتامين C و نشانه هاي آن

احتمالا مي دانيد که مصرف ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بيماري مانند سرماخوردگي يا کاهش شدت آن کمک مي کند، اما اين تنها دليلي نيست که بايد مصرف چنين آنتي اکسيدان مهمي را جدي بگيريد.
مصرف ويتامين C ناکافي مي تواند به انواع مختلفي از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگي مداوم تا خونريزي هاي بي دليل در دهان را شامل مي شوند. خبر خوب اين است که به طور معمول مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين C يا مکمل طي مدت زماني کوتاه کمبود اين ماده مغذي را برطرف مي کند. در ادامه با برخي از نشانه هاي مهم کمبود ويتامين C بيشتر آشنا مي شويم.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : لثه هاي ملتهب و خونريزي از آنها

يکي از شناخته شده‌ترين نشانه هاي کمبود ويتامين C خونريزي آسان از لثه ها، به ويژه هنگام مسواک زدن يا استفاده از نخ دندان است. لثه هاي متورم از التهاب حکايت دارد و مصرف ويتامين C به عنوان يک آنتي اکسيدان مي تواند به بهبود آن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ويتامين C کافي با سلامت بهتر لثه پيوند خورده است.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : شل شدن دندان ها

در کنار خونريزي و احساس درد در لثه ها، کمبود ويتامين C مي تواند به شل شدن دندان ها نيز منجر شود. ضعف استخوان، غضروف، دندان ها و بافت همبند مي تواند به شل شدن و پوسيدگي دندان ها و در نهايت از دست دادن دندان منجر شود.
لثه هاي ناسالم و ديگر ضعف هاي ساختاري به واسطه کمبود ويتامين C مي توانند موجب شل شدن و حتي افتادن دندان ها شوند.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : خونريزي از بيني

خونريزي از بيني مي تواند براي افراد بسياري رخ دهد و ارتفاع زياد يا خشکي دليل آن باشد، اما اين شرايط يکي از نشانه هاي کمبود ويتامين C نيز محسوب مي شود.
رگ هاي خوني در بيني براي حفظ استحکام خود به کلاژن وابسته هستند و ويتامين C براي توليد کلاژن ضروري است. خونريزي از بيني زماني رخ مي دهد که رگ هاي خوني کوچک در اين قسمت از بدن پاره مي شوند، از اين رو خون دماغ شدن هاي مکرر مي تواند نشانه اي از ضعف رگ هاي خوني در بيني باشد.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : پوست خشک و زبر

کلاژن پوست را انعطاف پذير نگه مي دارد و ظاهري جوان به آن مي بخشد و بر همين اساس است که بسياري از محصولات زيبايي حاوي کلاژن هستند. از اين رو، جاي شگفتي نيست که کمبود ويتامين C اثر منفي بر ظاهر و بافت بزرگترين اندام بدن انسان داشته باشد.
زماني که بدن با کمبود ويتامين C مواجه است، احتمال خشکي، زبري، پوسته پوسته و قهوه اي رنگ شدن پوست نيز افزايش مي يابد. اين شرايط به دليل توليد کلاژن ناکافي شکل مي گيرد.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : موخوره

موخوره و حتي شکنندگي ناخن ها مي توانند نشانه اي از سطوح کم ويتامين C باشند. از آنجايي که مو يک بافت غير ضروري در نظر گرفته مي شود، مواد مغذي مانند ويتامين C پيش از اين که در دسترس آن قرار بگيرند، ابتدا به اندام ها و بافت هاي مهم‌تر ارسال مي شوند.
در شرايطي که ممکن است با ديگر نشانه هاي کمبود ويتامين C مواجه نباشيد، بدن تغذيه بخش هاي ديگر با اين ويتامين را هدف قرار داده و از نعمت موي درخشان و ناخن هايي قوي بي بهره خواهيد شد.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : تغييرات خلقي

در شرايطي که ويتامين C بيشتر به واسطه توانايي خود در مبارزه با بيماري هاي جسماني مشهور است، اما اين ماده مغذي مي تواند به همان اندازه در پرهيز از مسائل رواني نيز نقش داشته باشد.کمبود ويتامين C مي تواند موجب آسيب عصبي شود و افزودن اين ماده مغذي به رژيم غذايي مي تواند علائم اضطراب، افسردگي و اختلال دو قطبي را بهبود بخشيده يا معکوس کند.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : خستگي مزمن

دلايل مختلفي مي توانند به احساس خستگي مزمن منجر شوند، اما کمبود ويتامين C يکي از مواردي است که نبايد ناديده گرفته شود. علائم اوليه ممکن است شامل کسالت و خستگي باشند که احتمالا در نتيجه بيوستنز معيوب کارنيتين شکل مي گيرند.
کارنيتين carnitine ماده اي است که براي کمک به انتقال اسيدهاي چرب اساسي به سلول هاي توليدکننده انرژي توسط بدن توليد مي شود.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : افزايش وزن

اگر ورزش مي کنيد و رژيم غذايي خوبي داريد، اما همچنان وزن اضافه مي کنيد، ممکن است سطوح کم ويتامين C دليل شکل گيري اين شرايط باشد.
ويتامين C به پشتيباني از توليد انرژي توسط سلول ها کمک مي کند و سطوح کم اين ماده مغذي با آهنگ کند سوخت و ساز پيوند خورده است. سوخت و ساز آهسته احتمال افزايش وزن را بيشتر مي کند. جاي شگفتي نخواهد بود که اين اثر کمبود ويتامين C با احساس خستگي همزمان شود.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : کبودي

بدن برخي افراد به راحتي کبود مي شود و مشخص شده است که دلايل پزشکي از جمله کمبود ويتامين C مي توانند در پس اين رويداد قرار داشته باشند.
جدا از افزايش سن، اعتياد به الکل، و اثرات جانبي برخي داروها، کمبود ويتامين C مي تواند يکي از دلايل کبود شدن راحت بدن انسان باشد.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : سطوح کم آهن

برخي ويتامين ها، مواد معدني و عناصر براي ارائه بهترين نتيجه به مواد ديگر وابسته هستند و ويتامين C و آهن از چنين رابطه اي برخوردار هستند. بدن دو نوع آهن را جذب مي کند که شامل هم و غيرهم مي شوند. در شرايطي که آهن هم معمولا از منابع حيواني سرچشمه مي گيرد و به راحتي جذب مي شود، آهن غيرهم اين گونه نيست.
آهن غيرهم معمولا از منابع گياهي سرچشمه مي گيرد و به راحتي در بدن جذب نمي شود. ويتامين C به بدن در جذب کارآمدتر آهن غيرهم کمک مي کند و نشان داده است که نشانگري قوي براي وضعيت آهن محسوب مي شود. کمبود آهن و ويتامين C معمولا دست در دست يکديگر دارند.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : مفاصل متورم و دردناک

سطوح کافي ويتامين C ممکن است به پيشگيري از انواع آرتريت کمک کند، در شرايطي که مقدار بيش از حد آن نيز مي تواند مشکل ساز باشد. البته مصرف بيش از حد ويتامين C بسيار نادر است. مقدار مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C براي زنان 75 ميلي گرم و براي مردان 90 ميلي گرم است.
نتايج مطالعه اي که در دانشگاه دوک انجام شد، نشان داد در بدن سوژه هاي حيواني که مقدار بسيار زياد ويتامين C دريافت کرده بودند پروتئيني ترشح مي شود که استخوان ها را تحت تاثير قرار داده و تسريع آسيب مفصلي و درد در سوژه هاي مبتلا به آرتروز را موجب شد.
مطالعه اي ديگر نيز نشان داد افرادي که کمبود ويتامين C دارند در مقايسه با افراد سالم سه برابر احتمال بيشتري دارد به آرتريت روماتوئيد مبتلا شوند.

نشانه هاي کمبود ويتامين C : اسکوروي Scurvy

اين بيماري بسيار نادر است، اما اگر در بدن خود به ميزان کافي ويتامين C نداشته باشيد ممکن است نشانه هاي اسکوروي Scurvy را تجربه کنيد.
اسکوروي با سطوح کم ويتامين C پيوند خورده است و مي تواند به شکل گيري علائمي مانند خستگي بيش از حد، خونريزي بي دليل، و ايجاد زخم در لثه منجر شود و همچنين درد و تورم در اندام ها را به همراه دارد.

منبع : asriran.ir

http://www.CheKhabar.ir/News/112860/نشانه هاي کمبود ويتامين C