چه خبر - تاثير مصرف Q10 بر جوانسازي عروق
اندکي سفتي و تنگ شدن رگ هاي خوني به عنوان بخشي عادي از روند افزايش سن انسان در نظر گرفته مي شود. اين شرايط تقريبا براي همه ما رخ مي دهد. البته براي برخي شرايط وخيم‌تر است.
آنتي اکسيداني براي جوانسازي رگ‌هاي خوني
يک سبک زندگي ناسالم مي تواند موجب آترواسکلروز (تصلب شرايين)، شرايطي که در آن رسوب چربي در ديواره رگ ها به طرز خطرناکي موجب باريکي آنها مي شود، جريان خون به سمت مغز و/يا قلب را کاهش مي دهد و شما را در معرض خطر حمله قلبي و سکته مغزي قرار مي دهد.
سيگار کشيدن، رژيم غذايي ناسالم و ورزش نکردن احتمال تضعيف شرايط رگ هاي خوني را هرچه بيشتر افزايش مي دهند.
اما نتايج مطالعه اي جديد نشان داده است که روشي ساده براي جوانسازي رگ هاي خوني به ميزان 15 تا 20 سال و محافظت از انسان در برابر حملات قلبي و سکته مغزي وجود دارد.
آنتي اکسيدان CoQ10؛ درماني براي رگ هاي خوني
يک آزمايش باليني جديد که توسط پژوهشگران دانشگاه کلرادو بولدر انجام شد، نشان داد که آنتي اکسيداني به نام کوآنزيم Q10 (CoQ10) مي تواند تغييرات مرتبط با افزايش سن در رگ هاي خوني را طي تنها شش هفته به ميزان 15 تا 20 سال معکوس کند.
در اين آزمايش 20 شرکت کننده مرد و زن سالم که در بازه سني 60 تا 79 سال قرار داشتند، حضور داشتند. نيمي از آنها براي شش هفته مکمل CoQ10 دريافت کردند و گروه ديگر دارونما مصرف مي کردند.
پس از شش هفته، پژوهشگران عملکرد رگ هاي خوني شرکت کنندگان را بر اساس اين که تا چه اندازه مي توانند گشاد شوند، بررسي کردند. گشاد شدن رگ هاي خوني به معناي پهناي بيشتر آنها و در نتيجه جريان خون بهتر به سمت اندام هاي حياتي و کاهش خطر حمله قلبي و سکته مغزي است.
سپس، شرکت کنندگان به مدت دو هفته مصرف مکمل و دارونما را متوقف کردند و پس از آن جاي دو گروه با يکديگر عوض شد. اعضاي گروهي که دارونما مصرف مي کردند، اکنون به مدت شش هفته مکمل CoQ10 دريافت کرده و اعضاي گروه مصرف کننده مکمل براي شش هفته دارونما دريافت کردند. پس از اتمام اين دوره نيز وضعيت رگ هاي خوني همه شرکت کنندگان بار ديگر مورد بررسي قرار گرفت.
پژوهشگران دريافتند پس از هر دو دوره شش هفته اي افرادي که مکمل CoQ10 مصرف کرده بودند از رگ هاي خوني سالم‌تر و گشادتري برخوردار هستند. در حقيقت، رگ هاي خوني افرادي که مکمل دريافت کرده بودند 42 درصد گشادتر بود که چيزي شبيه به شرايط رگ هاي خوني فردي 15 تا 20 سال جوان‌تر است.
به گفته پژوهشگران، اين بهبود در سلامت رگ هاي خوني در صورت تداوم اين روند مي تواند خطر حمله قلبي را 13 درصد کاهش دهد.
چرا اين آنتي اکسيدان براي رگ هاي خوني مفيد است؟
به گفته پژوهشگران، بسياري از تغييرات مرتبط با افزايش سن در رگ هاي خوني به دليل فعاليت راديکال هاي آزاد و استرس اکسيداتيو - دو عامل که به پيري در بخش هاي ديگر بدن نيز منجر مي شوند - رخ مي دهند. از آنجايي که CoQ10 يک آنتي اکسيدان است به مبارزه با راديکال هاي آزاد و پيشگيري يا معکوس کردن برخي آسيب هاي ناشي از آنها کمک مي کند.
آيا بايد مکمل CoQ10 مصرف کنيد؟
ممکن است پس از آنچه به آن اشاره شد براي خريد و مصرف مکمل CoQ10 وسوسه شويد، اما بايد توجه داشت که اين مطالعه در مقياسي کوچک انجام شده است، از اين رو همچنان تضميني براي کسب نتايج مشابه در شما وجود ندارد. البته مطالعات بسياري نشان داده اند که CoQ10 مي تواند براي قلب و سطوح فشار خون مفيد باشد، که رابطه نزديکي با سلامت رگ هاي خوني انسان دارند.
در اين مطالعه شرکت کنندگان 20 ميلي گرم مکمل CoQ10 از نوع MitoQ دريافت مي کردند. اين نوع به گونه اي طراحي شده است تا CoQ10 طبيعي به ميتوکندري در سلول ها متصل شود. ميتوکندري نيروگاه سلول محسوب مي شود. با افزايش سن، آنها هنگام تامين انرژي براي سلول ها راديکال هاي آزاد بيشتري توليد مي کنند. در نهايت، بدن شما نمي تواند با ميزان راديکال هاي آزاد توليدي توسط ميتوکندري همگام شود که اين شرايط به پيري و بيماري منجر مي شود. هدف قرار دادن ميتوکندري شايد دليل موفقيت اين مکمل در مطالعه بوده است.
شما مي توانيد مکمل هاي CoQ10 ديگر را نيز خريداري کنيد، اما توجه داشته باشيد که از Ubiquinol، شکل طبيعي CoQ10 تهيه شده باشند زيرا جذب آن براي بدن آسان‌تر است. شما همچنين مي توانيد با مصرف مواد غذايي زير مقداري CoQ10 دريافت کنيد:
- گوشت گاو تغذيه شده با علف
- مرغ
- شاه ماهي
- بادام زميني
- بروکلي
- گل کلم
- توت فرنگي
- پرتقال
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پاکسازي رگ ها با اين مواد خوراکي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : صيفي جاتي که باعث استحکام عروق خوني مي شود!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهبود گردش خون با اين ويتامين ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ويتاميني که براي قلب حياتي است
منبع: asriran.ir