چاپ

چه خبر - تاثير صبحانه بر کاهش و تثبيت وزن بدن در طول زمان

در مطالعات اخير مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث مي شود در طولاني مدت وزنتان ثبات بيشتري داشته باشيد.
مطالعه اي که روي 350 سالمند سالم انجام شد نشان داد افرادي که معمولا صبحانه مي خورند، سايز دور کمر و احتمال ابتلا به اضافه زن کمتري داشتند و در طول 10 سال يک سوم افرادي که صبحانه نمي خوردند افزايش وزن داشتند.
به گفته محققان وعده غذايي صبحانه تاثير ناچيزي در افزايش وزن دارد.
به گفته کاني ديکمان، متخصص تغذيه و مدرس دانشگاه واشنگتن، شواهد نشان مي دهد افرادي که به طور منظم صبحانه مي خورند کمتر دچار افزايش وزن مي شوند.

کليد موفقيت در کاهش وزن خوردن صبحانه است

بر اساس تحقيقات گذشته افرادي که صبحانه مي خورند به طور معمول در طول طرفدار ميان وعده هايي سالم تر هستند از جمه غلات کامل، سبزيجات و ميوه ها درست برخلاف افردي که صبحانه نميخورند.
افرادي که صبحانه مي خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگي داشته در نتيجه کالري کمتري مصرف کرده و به نشانه هاي گرسنگي به موقع پاسخ مي دهند.
فقط مراقب باشيد اگر صبحانه را به وعده هاي غذاييتان اضافه مي کنيد نبايد کالري مصرفيتان را افزايش دهيد فقط بايد کالري مورد نيازتان را به طور متناسب بين وعده هاي غذايي تقسيم کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 4 قانون صبحانه اي!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يک رژيم لاغري موفق با 10 صبحانه رژيمي خوش طعم!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟

منبع: سيمرغ