چه خبر - کالري سوزي در خواب با خوردن اين شام

همه ما مي دانيم که خوردن منظم شام منجر به افزايش وزن مي شود، به ويژه اگر شامي که مي خوريد حاوي کربوهيدرات هاي تصفيه شده و نشاسته باشد، مانند نان، برنج، سيب زميني و يا شام حاوي قند بالا که حاوي فيبر کمي هستند. مطمئن باشيد که اگر اين مواد غذايي به انرژي تبديل نشوند، ، کالري آنها مي توانند به عنوان چربي ذخيره شوند و اين امر باعث افزايش دور کمر مي شود.
با اين حال متخصصين معتقدند که گرسنه خوابيدن هم به هيچ عنوان خوب نيست، بنابراين اگر قبل از خواب شکم شما شروع به قار و قور کرده يا احساس گرسنگي کرديد، بهتر است کمي غذاي حاوي کربوهيدرات پايين و پروتئين بالا بخوريد.
اگر خيلي گرسنه هستيد، مي توانيد مقدار کمي پنير مازارلاي لوله اي بخوريد. هر لوله کوچک اين پنير داراي کمتر از 100 کالري است و علاوه بر آن مواد مغذي زيادي دارد، از جمله کلسيم و ويتامين D. به علاوه لازم نيست نگران پرخوري باشيد.

براي افرادي که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و يا کساني که تمايلي به مصرف لبنيات ندارند، مقدار کمي آجيل مانند بادام و گردو نيز موثر خواهد بود. گرچه اين دو مغز هر دو داراي مقدار زيادي چربي و کالري هستند، اما در کنار آن مقدار زيادي پروتئين، ويتامين E، سلنيوم و ديگر مواد غذايي سالم را در خود دارند. به ياد داشته باشيد وقتي تصميم به خوردن آجيل داريد، مقدار کمي از آن مي تواند مدت زيادي شما را سير نگه دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : صبحانه اي که باعث کالري سوزي در تمام روز مي شود

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين شام شامل اين غذاهاست

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/108977/خوردن اين شام به کالري سوزي در خواب کمک مي کند