چه خبر - از بين بردن چاقي براي هميشه با 5 قدم ساده

پيروي از برخي عادات غذايي و ايجاد تغييراتي در شيوه زندگي، مي تواند ژن هايي را که سبب ذخيره چربي در بدن ما مي شود، غير فعال کند.
در اينجا 5 گام کليدي براي خاموش کردن ژن هايي که به افزايش وزن کمک مي کنند، بيشتر معرفي شده است.

خاموش کردن ژن هاي چاقي با پياده روي کنيد

پياده روي در صبح و در زماني که در معرض نور مستقيم خورشيد هستيد، منجر به کاهش وزن مي شود آنهم بدون در نظر گرفتن اين که شما چقدر فعاليت بدني داريد يا چه ميزان غذا مي خوريد. نور صبحگاهي خورشيد اثر ژن هاي چاقي را بسيار کاهش مي دهد و منجر به افزايش متابوليسم مي شود.

براي خاموش کردن ژن هاي چاقي آنتي بيوتيک را تا جايي که ممکن است نخوريد

باکتري هاي مفيد روده علاوه بر تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود وضعيت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلي بدن، يک فايده ديگر هم دارند و آن کنترل ژن هاي چاقي است. اين باکتري ها با کمک فيبر موجود در غذاها و تشکيل اسيدهاي چرب با زنجيره کوتاه اين کار را انجام مي دهند. زماني که از آنتي بيوتيک ها استفاده مي کنيم، باکتري هاي مفيد روده از بين مي روند و يا توانايي آنها براي ساختن اسيدهاي چرب با زنجيره کوتاه کاهش مي يابد. پس ديگر نمي توانند ژن هاي چاقي را تحت کنترل خود داشته باشند.

براي خاموش کردن ژن هاي چاقي چربي هاي اشباع و قند را کنار بگذاريد

جالب است که بدانيد تحقيقات جديد ثابت کرده اند که پيوند عميقي بين مصرف قند و چربي و فعال شدن ژن هاي چاقي وجود دارد. مواد غذايي حاوي چربي هاي مضر حتي اگر کمترين ميزان کالري را هم دريافت کنيد، منجر به افزايش وزن مي شوند. غذاهاي چرب و قندها ژن هاي ذخيره سازي چربي را در بدن ما روشن مي کنند.

براي خاموش کردن ژن هاي چاقي ويتامين ها را بيش از حد مصرف نکنيد

بنا به تحقيقات، سطح بالاي ويتامين هاي گروه به با افزايش چاقي و ديابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شيرخشک هاي غني شده با ويتامين ها مي تواند ژن هاي چربي را فعال کند. مصرف مولتي ويتامين به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسيب نمي تواند باشد. بهتر است رژيم غذايي تان تمام نيازهاي تغذيه شما را پوشش دهد و متعادل باشد تا نيازي به متوسل شدن به قرص هاي ويتامين نداشته باشيد.

براي خاموش کردن ژن هاي چاقي غذاهاي کنسرو شده را فراموش کنيد

تمام غذاهاي کنسروي ترکيبي به نام بيسفنولAدارند که اين ماده براي تهيه پلاستيک نرم، ظروف پلاستيکي و لايه داخلي قوطي کنسرو استفاده مي شود. اين ترکيب بر روي ژن هاي چاقي تاثير مي گذارد و انهم از طريق راهي که به داخل غذاهاي اسيدي چرب مانند کنسرو گوجه فرنگي، کنسرو تن، و ... پيدا مي کند. غذاهاي کنسروي را کنار بگذاريد و يا حداقل آنهايي را انتخاب کنيد که بدون عبارتBPAهستند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چاقي هر قسمت از بدن هشدار يک نوع بيماري براي شماست

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عادت هاي بد شبانه که باعث چاقي مي شوند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چاقي بي دليل بر اثر يکي از اين بيماري ها يا مشکلات

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : iec.behdasht.gov.ir

http://www.CheKhabar.ir/News/108892/ژن هاي چاقي را با 5 قدم ساده براي هميشه خاموش کنيد