چاپ

چه خبر - صبحانه اي براي کالري سوزي

تاکنون همه ما در مورد اهميت صبحانه زياد شنيده ايم و مي دانيم که صبحانه مهم ترين وعده غذايي است. تحقيقات نشان داده اند که سوخت رساني به بدن قبل از اينکه از خانه بيرون بياييد مي تواند به بازدهي بهتر در طول روز کمک کند و حتي در برخي موارد به کاهش وزن هم کمک مي کند.
اما مراقب باشيد، صبحانه انتخابي شما ممکن است باعث چاقي شما شود. خوردن شکلات يا کيکي که سرشار از قند فراوان است مي تواند باعث افزايش دور کمر شما شود. دکتر جنيفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر يا اوتميل را براي صبحانه توصيه مي کند. يک کاسه جو دو سر حاوي مقدار زيادي پروتئين سالم و فيبر است و بافت اين غذا طوريست که بايد به طور کامل جويده شده و به همين دليل به آهسته غذا خوردن کمک مي کند.
زماني که بدن اين کربوهيدرات ها را به انرژي تبديل مي کند، متابوليسم بدن با ظرفيت کامل انجام مي شود و در اين فرايند کالري سوزي نيز انجام مي شود. اين فرايند به کاهش وزن کمک زيادي مي کند.

صبحانه اي که باعث کالري سوزي در تمام روز مي شود

اين تمام مزيت هاي جو دو سر نيست. دکتر استگ در اين باره مي گويد: افرادي که کربوهيدرات خوب مانند جو دوسر مي خورند، انرژي بيشتري دارند، قند کمتري مصرف مي کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتي حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.
مقداري جو دوسر بدون افزودني و اشباع نشده را با مقداري ميوه تازه يا آجيل مخلوط کنيد. اين يک صبحانه سالم و فوق العاده است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : صبحانه چه بخوريم چه نخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصين تغذيه چيست؟

منبع: سيمرغ