دانشمندان نروژي ادعا کردند که انجام منظم فعاليت هاي ورزشي در دوران ميانسالي و سالمندي مي تواند تا 25سال عمر تقويمي فرد را کاهش دهد. البته اين ادعا با مطالعه اي که در المپياد ورزشي سالمندان در آمريکا در سال اخير به انجام رسيد، تاييد شد. متخصصان سلامت سالمندان در اين مطالعه دريافتند افرادي که حتي در سنين بالاي 50 سال هستند و به طور منظم به فعاليت هاي ورزشي مي پردازند، توانستند با کاهش سن تندرستي خود از بيماري هاي مهلکي مانند سرطان نيز جان سالم به در ببرند.
سن تندرستي چيست؟
سن تندرستي در واقع نشان دهنده جوان ماندن ارگان هاي مختلف بدن مي باشد. دانشمندان علوم سلامت به راحتي و با انجام چند آزمايش سرپايي ساده در مورد ميزان آمادگي بدني فرد ميانسال يا سالمند مي توانند ميزان سن تندرستي او را تخمين بزنند.
نکته جالب در مورد سن تندرستي آن است که افراد جوان کم تحرک و يا با فعاليت بدني کم هم مي توانند سن تندرستي بيش از سن تقويمي افراد ميانسال يا سالمند داشته باشند.
آيا سن تندرستي پايين به معني طول عمر بيشتر است؟
البته تاکنون دانشمندان علوم سلامت نتوانستند ثابت کنند که پايين آمدن سن تندرستي نسبت به سن تقويمي نشان از افزايش طول عمر بشر دارد، اما قطعا اگر فردي سن تندرستي کمتر از 20 تا 25 سال از سن تقويمي خود داشته باشد، مي تواند مطمئن باشد که سلامت کلي درون بدن او در حد بسيار مطلوبي مي باشد.
نقش فعاليت و ورزش منظم بر سن تندرستي
آنچه که باعث مي شود فاصله سن تندرستي از سن تقويمي کمتر باشد، انجام فعاليت ورزشي منظم مي باشد. اما سوال در اينجا است که افراد ميانسال و سالمند از چه زماني فعاليت هاي منظم ورزشي خود را شروع نمايند، تا وزن تندرستي آنها کاهش يابد؟ در پاسخ به اين سوال دانشمندان سلامت در آمريکا با نهايت تعجب مشاهده کردند که خانمها و آقايان مسن تر از 70 سال نيز وقتي بعد از 70 سالگي رو به انجام فعاليت هاي منظم ورزشي آوردند، به همان نسبتي که فعاليت ورزشي انجام مي دادند، سن تندرستي شان کاهش مي يافت.
توصيه پاياني
در جهت کاهش سن و جوان تر ماندن، انجام فعاليت هاي ورزشي منظم در طي روز در هر سني و در هر شرايطي توصيه مي شود. در ضمن شما با کليک بر روي عنوان «تخمين سن تندرستي» مي توانيد وارد صفحه تخمين سن تندرستي خود شويد. در اين صفحه با ورود جنسيت، سن تقويمي، وزن، قد، استعمال دخانيات، ميزان فعاليت بدني، وضعيت رژيم غذايي و سابقه وجود بيماري هاي قلبي و عروقي و ديابت در خود و خانواده تان در کمتر از چند ثانيه سن تندرستي بدنتان را تخمين بزنيد. اگر سن تندرستي شما از سن تقويمي تان پايين تر بود، نشان مي دهد که وضعيت سلامت بدني تان خوب است؛ اما اگر سن مذکور بالاتر از سن تقويمي تان بود،حتما بايد شيوه زندگي خود شامل وضعيت تغذيه، فعاليت بدني و الگوي خواب و رفتارهاي خاصي مانند استعمال سيگار را در خود بهبود دهيد.
منبع: سيمرغ