چاپ

چه خبر - چگونه کسي که به من خيانت کرده را ببخشم؟

خيانت همانند فاجعه اي است که هرگز نمي خواهيد آن را تجربه کنيد. شرايط بسياري وجود دارند که مي توان آنها را خيانت در نظر گرفت. شايد بخواهيد کسي را که به شما خيانت کرده است ببخشيد. ابتدا بايد آرامش خودتان را به دست بياوريد. اگر مي خواهيد دوباره با فردي که به شما خيانت کرده است زندگي کنيد، مي توانيد اين کار را بعد از بخشيدن او انجام دهيد.

بخش يک : تصميم بگيريد که فراموش کنيد

بايد بدانيد که بخشش چيست. بخشش به معناي پذيرفتن خيانت نيست. بلکه، بخشش يعني آزاد کردن خودتان از خشم و غضبي است که نسبت به شخصي داريد که به شما خيانت کرده است. بخشش به معناي پايان داده به بيزاري از کسي است که به شما خيانت کرده است.
- حتي اگر بيزار بودن از کسي که به شما خيانت کرده است، يک دليل مناسبي به نظر برسد، در حقيقت، تنها کسي که آسيب مي بيند خود شما هستيد.
- اگر کسي را که به شما خيانت کرده را نبخشيد، حتي بعد از ترک او با هر کسي که رابطه داشته باشيد فکر خواهيد کرد که او هم به شما خيانت خواهد کرد.

تصميم بگيريد که چرا مي خواهيد ببخشيد

براي بخشيدن کسي دو دليل وجود دارد. دليل اول اينکه بخشيدن يکي از قوانين شماست. دليل ديگر اين است که بتوانيد براي غلبه کردن بر احساس ناراحتي که به خاطر خيانت به دست آورده ايد ، به خودتان کمک کنيد. هر دوي اين دلايل باارزش هستند.

خودتان را مجبور به بخشيدن نکنيد

تصميم گرفتن براي بخشيدن کسي بسيار ارزنده است، اما در واقع تجربه بخشيدن و رها شدن از اين درد و عذاب مي تواند کمي نياز به زمان داشته باشد. بخشيدن يک نوع فرآيند است و چيزي نيست که يک شبه اتفاق بيفتد.

در مورد آينده خود با کسي که به شما خيانت کرده است، تصميم بگيريد

_ برخي از خيانت ها چنان وحشتناک هستند که ديگر نمي خواهيد به اين رابطه ادامه دهيد. حتي وقتي کسي را مي بخشيد، ممکن است احساس کنيد که ديگر نمي خواهيد به اين رابطه ادامه دهيد.
- به رابطه خود با فردي که به شما خيانت کرده فکر کنيد، آيا مي توانيد زندگي بدون او را تصور کنيد؟
- شخصيت کسي را که به شما خيانت کرده است را تجزيه و تحليل کنيد. ببينيد آيا دوباره به شما خيانت خواهد کرد؟

بخش دو : من مي توانم ببخشمبه عواطف خود ارزش قائل شويد

اگر در مورد خيانت غمگين و يا عصباني هستيد، بايد بدانيد که اين امر کاملا طبيعي است. براي کنار آمدن با اين احساسات، روش هاي مثبتي را بيابيد. پذيرفتن آنچه که احساس مي کنيد، مرحله مهمي در غلبه بر عواطف محسوب مي شود که اولين مرحله در جهت بخشيدن است.
- شايد نسبت به کسي که به شما خيانت کرده است، احساس خشم، تحقير و انزجار داشته باشيد. اين امر کاملا طبيعي است.

براي کسي که به شما خيانت کرده است نامه بنويسيد

نوشتن نامه نوعي درمان محسوب مي شود، چون با صداقت تمام هر آن چيزي را که احساس مي کنيد را بيان مي کنيد. بعد از چند روز، برويد دوباره نامه را بخوانيد. لزومي ندارد نامه را به شخص مورد نظر بدهيد. مي توانيد نامه را بسوزانيد تا به فراموش کردن احساسات منفي به خودتان کمک کنيد. نوشتن نامه مي تواند آرامش را به شما برگرداند و به شما کمک کند تا راحت تر ببخشيد.

در مورد اين خيانت با يکي از دوستان يا اعضاي خانواده خود که به او اعتماد داريد صحبت کنيد

پشتيباني شدن از طرف کسي که مراقب شماست و شما را دوست دارد، مرحله مهمي در بهبود عاطفي شما بعد از خيانت محسوب مي شود. به دوست يا يکي از اعضاي خانواده خود اين خيانت را در ميان بگذاريد. وقتي با کسي در اين مورد صحبت کنيد، احساس بهتري خواهيد داشت و ميل شما به بخشيدن بيشتر خواهد شد.
- مي توانيد با کسي که به او اعتماد داريد، در مورد روش هايي که به شما کمک مي کند تا راحت تر ببخشيد، صحبت کنيد.
- اگر نمي خواهيد با کسي اين مسئله را در ميان بگذاريد، با يک درمانگر يا روانشناس مشورت کنيد.

احساسي از قدرت را دوباره به دست آوريد

وقتي کسي به شما خيانت مي کند، ممکن است احساس ضعيف بودن و از دست دادن قدرت کنيد. براي اين که دوباره احساس قدرت داشته باشيد، بايد احساس خودمختاري را در خودتان پرورش دهيد. تا زمانيکه در زندگي احساس خود مختاري نکنيد، بخشيدن کسي که به شما خيانت کرده است مشکل خواهد بود.
- به خودتان بگوييد:" من به خودم و ديگران ارزش قائل هستم. عشق به ديگران به خود من بازمي گردد، من به کساني که باعث مي شوند تا احساس امنيت و عشق داشته باشم ارزش خواهم گذاشت و آنها را دوست خواهم گذاشت."

مثبت بمانيد

توجه خود را از خيانت دور کنيد و با تمرکز کردن بر روي امنيت، خوشحالي و آينده اي زيبا، افکار مثبت و ارزش هاي سالم را در خود تقويت کنيد. اگر تصاوير مثبتي در ذهن داشته باشيد، مي توانيد بخشش را به عنوان مرحله سالم در مسير بهبودي خودتان در نظر بگيريد.
- براي اينکه مثبت بمانيد، چيزي را که به آن ارزش مي گذاريد در ذهن خود تجسم کنيد. شايد، عشق يکي از ارزش هاي مثبت شما باشد. به زماني فکر کنيد که واقعا عاشق بوديد. شايد عشق را در دوران کودکي خود بيابيد که در کنار پدر و مادرتان بوديد.
- اين تصاوير ممکن است ناشي از تجربه و يا خيال ما باشند.

اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آوريد

اعتماد به نفس يعني اينکه زندگي شما ارزشمند است و شما مي توانيد با غلبه بر مشکلات را از آنها ياد بگيريد. به دنبال خيانت، ممکن است اعتماد به نفس خودتان را از دست بدهيد، چون صدمه ديده ايد و ممکن است احساس کنيد ارزش خود را از دست داده ايد. وقتي دوباره اعتماد به نفس خودتان را به دست آوريد، احساس خواهيد کرد که مي توانيد شخصي را که به شما خيانت کرده است را ببخشيد.

ذهن آگاهي را تمرين کنيد

ذهن آگاهي به مجموعه اي از توانايي ها اشاره مي کند که هر کدام مي توانند در پيش بردن احساس عاطفي به شما کمک کنند. ذهن آگاهي روشي مدرن براي فرار از خيالات و اقمت در زندگي کنوني است. در حال زندگي کنيد و به ياد داشته باشيد که خيانت در گذشته اتفاق افتاده است.

خودتان را دوست داشته باشيد

بعد از اينکه از طرف کسي خيانت را تجربه مي کنيد، ممکن است از خودتان خجالت بکشيد و يا خودتان را مقصر بدانيد. به ياد داشته باشيد که شما هيچ کنترلي بر روي کارهايي که ديگران انجام مي دهند نداريد، شما فقط مي توانيد بر روي خودتان کنترل داشته باشيد. تا زماني که خودتان را دوست نداشته باشيد، نمي توانيد کسي را ببخشيد.
براي خودتان زمان صرف کنيد و اوقاتي را با دوستان يا خانواده خود سپري کنيد. خريد کنيد و يا دوش گرم بگيريد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : همسرتان در حال خيانت به شما است اگر اين نشانه ها را دارد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دليل خيانت زن متاهل ايراني به شوهرش چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چرا همسرم دائم در حال خيانت کردن به من است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خيانت هاي زناشويي در زندگي هاي مدرن امروزي به چه معنا است؟

منبع: سيمرغ