چه خبر - بهترين زمان براي خوردن ميوه

ميوه سرشار از ويتامين ها و مواد مغذي مورد نياز بدن است بنابراين وجود آن ها در رژيم غذايي به سلامت بدن کمک مي کند. اما پيش از اين که انواع ميوه ها را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد، بايد بدانيد که بهترين زمان براي خوردن ميوه ها چه زماني است؟ اگر موقع نامناسبي ميوه بخوريد، ممکن است تمام فوايدي که دارد از بين برود. بنابراين مهم است بدانيم چه زماني براي خوردن ميوه مناسب است؟

خوردن ميوه بعد از غذا ممنوع

اگر ميوه ها را دقيقا قبل يا بعد از غذا بخوريد، ممکن است با مشکلات مختلفي در معده و سيستم گوارش مواجه شويد. خوردن ميوه سريعا بعد از غذا پيشنهاد نمي شود. در اين زمان، سيستم گوارش مشغول هضم غذايي است که خورده ايد و خوردن ميوه در اين هنگام، باعث مي شود، مواد خورده شده، در معده باقي بماند و شما با مشکلاتي از جمله معده درد يا يبوست مواجه شويد.

خوردن ميوه به عنوان ميان وعده، بله!

خوردن ميوه بين وعده هاي غذايي پيشنهاد مي شود. در اين زمان سيستم گوارش بهتر عمل مي کند و ميوه اي که مي خوريد به خوبي هضم خواهد شد. اما اين در صورتي خوب است که خيلي به وعده غذايي که مي خوريد نزديک نباشد. مثلا حداقل نيم ساعت بعد از وعده غذايي فعلي و نيم ساعت قبل از وعده غذايي بعدي ميوه بخوريد. براي افرادي که ديابت دارند اين زمان بايد بيشتر شود. اين افراد بايد ميوه را حداقل دو ساعت بعد يا يک ساعت پيش از خوردن وعده غذايي مصرف کنند.

خوردن ميوه، قبل و بعد از ورزش!

خوردن ميوه قبل و بعد از ورزش کردن نيز مفيد است، قبل از ورزش ميوه به بدن انرژي و قدرت مي بخشد و شما با انرژي بيشتري ورزش مي کنيد و بعد از ورزش نيز انرژي تخليه شده را به بدن باز مي گرداند. اگر اهل ورزش هستيد، ميوه هايي نظير موز يا انبه را به شما پيشنهاد مي کنيم. هرچند اين نکته را هميشه در نظر داشته باشيد که در خوردن هيچ چيز نبايد زياده روي کرد.

نکات تکميلي براي خوردن ميوه

_ ميوه ها را با شير يا مواد غذايي ديگر نخوريد.
_ بهتر است حداقل تا نيم ساعت بعد از خوردن ميوه چيزي نخوريد.
_ بهتر است ميوه را قبل از خواب نخوريد.
_ خوردن ميوه پيش از خواب باعث مي شود نتوانيد به درستي بخوابيد. قند موجود در ميوه ها به بدن انرژي تزريق و ازخاموش شدن آن جلوگيري مي کند!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 باور اشتباه در خوردن ميوه که در سايتهاي اينترنتي خوانده ايد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : حفط تناسب اندام با خوردن چند ميوه خوشمزه

منبع : khorasannews.com

http://www.CheKhabar.ir/News/108224/خوردن ميوه بعد از غذا، قبل از غذا يا همراه غذا؟ کدام زمان بهتر است؟