چه خبر - کم قند ترين ميوه ها براي رژيم کاهش وزن
خوردن ميوه به علت وجود فيبر، آنتي اکسيدان و ديگر خواص طبيعي آن هميشه مفيد است اما دقت کنيد که تنها انواع خاصي از ميوه ها را بدون نگراني از ميزان قند آنها مي توانيد مصرف کنيد، بخصوص اگر مبتلا به ديابت باشيد
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري و ديابت ، آووکادو
يک عدد آووکادوي خام تنها يک گرم شکر دارد. چربي هاي سالم موجود در اين ميوه، به احساس سيري طولاني مدت کمک مي کنند.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، هندوانه
اين ميوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما مي توانيد با مصرف هندوانه، مقادير زيادي آهن به بدن برسانيد.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، خربزه
خربزه سرشار از ويتامين آ است. يک فنجان خربزه خردشده حاوي کمتر از 13 گرم قند است. البته قند اين ميوه از ساير ميوه ها کمي بيشتر است.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، تمشک
هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فيبر است و مصرف آن به احساس سيري طولاني مدت و جلوگيري از اضافه وزن کمک مي کند.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، توت فرنگي
اگرچه طعم شيريني دارد ولي بسيار کم قند است. يک فنجان توت فرنگي خام تنها 7 گرم شکر دارد و بيش از 100 درصد ميزان نياز روزانه شما به ويتامين ث را تامين مي کند.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، کيوي
کيوي غني از ويتامين ث و کم قند است. هر يک کيلو کيوي تنها 6 گرم قند به بدن شما مي رساند. شما مي توانيد کيوي را در تمام طول سال در فروشگاه هاي مواد غذايي يافت کنيد.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري و ديابت ، گريپ فروت
يکي از ميوه هاي خانواده مرکبات است و در هر نيمي از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما مي توانيد گريپ فروت را با خيال راحت در وعده صبحانه ميل کنيد.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري، پرتقال
يک ميان وعده شيرين بدون کالري و شکر و سرشار از ويتامين ث است. يک پرتقال معمولي کمتر از 12 گرم قند و فقط 70 کالري دارد.
ميوه هاي کم قند مناسب رژيم لاغري و ديابت ، هلو
هر يک عدد هلوي متوسط کمتر از 13 گرم شکر دارد و يک گزينه عالي براي کساني است که از ديابت رنج مي برند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : حقايقي مهم در مورد قند ميوه ها ( فروکتوز )
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ميوه هاي کم قند مناسب براي ديابتي ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :اين ميوه ها قند زيادي دارند، احتياط کنيد + معرفي ميوه هايي با قند کم
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : iec.behdasht.gov.ir