چه خبر - مواد غذايي پيشگيري کننده از آکنه
آکنه تحت تاثير برخي عوامل نظير سن، ژنتيک، استرس، سبک زندگي، دارو و مواد خوراکي ايجاد مي شود.به گفته متخصصان درحاليکه آکنه با يک رژيم غذايي معجزه اسا قابل درمان نيست، اما برخي مواد خوراکي مي توانند موجب بهبود کيفيت پوست و کاهش التهاب پوست شوند. در ادامه به برخي از اين مواد خوراکي اشاره مي شود
پيشگيري از آکنه با مغزيجات آجيلي
پيشگيري از آکنه با پسته و فندق برزيلي حاوي ويتامين E هستند که مي توانند موجب بهبود طراوت و شادابي پوست شوند. مطالعات نشان مي دهد پسته از طريق تنظيم ميزان انسولين که مي تواند موجب کاهش آکنه شود، داراي تاثير سودمندي بر بدن است. پسته علاوه بر زينک (روي)، حاوي ويتامين هاي A، C و E است.
فندق برزيلي هم حاوي آنتي اکسيداني موسوم به سلنيوم است که از طريق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک مي کند. مطالعات نشان مي دهد افراد مبتلا به آکنه داراي ميزان سلنيوم به ميزان پايين تري هستند.
پيشگيري از آکنه با ميوه
سيب، گيلاس، موز و تمشک سرشار از ويتامين هاي بوده که داراي خواص محافظت از پوست هستند. انگور قرمز هم مي تواند همراه با دانه ها مصرف شود. به گفته محققان، ميوه و دانه ها حاوي مواد شيميايي وآنتي اکسيدان هاي طبيعي قدرتمندي هستند که مشکلات التهابي پوست نظير اگزما و پسوريازيس را تسکين مي دهد.
آووکادو هم نه تنها سرشار از ويتامين E است بلکه حاوي فيبر و روغن مونواشباع نشده است که مي تواند به تثبيت ميزان قند خون و هورمون ها کمک کند. استفاده از ميوه هاي تازه به عنوان ماسک صورت نيز مي تواند براي شادابي و رطوبت رساني پوست مفيد باشند.
پيشگيري از آکنه با سبزيجات
اکثر سبزيجات برگدار و سبز براي پوست مفيدند. اسفناج، کاهو، کلم پيچ، کلم بروکلي سرشار از ويتامين ها، آنتي اکسيدان ها، آهن و کلسيم هستند. به گفته محققان درحاليکه اين سبزيجات سبز محافظي در مقابل راديکال هاي آزاد بوده و کلاژن را تجزيه مي کنند، سبزيجات نارنجي رنگ نظير هويج و سيب زميني شيرين به حفظ کلاژن کمک مي کنند. دوز سالم ويتامين A مي تواند از طريق پيشگيري از مسدودشدن منافذ پوست، از لايه بيروني پوست محافظت کند.
پيشگيري از آکنه با چاي
برخي محققان معتقدند نوشيدن چاي نعناع به نابودي آکنه هاي هورموني کمک مي کند. اين مطالعه ديگر هم نشان مي دهد که اين چاي مي تواند به کاهش ميزان آندروژن، هورمون مرتبط با بروز آکنه، کمک کند.
چاي زردچوبه هم به خاطر خواص ضدالتهابي اش توصيه مي شود. کورکومين موجود در زردچوبه هم مي تواند نقش مهمي در هدف قرار دادن باکتري هاي عامل زردچوبه داشته باشد.
پيشگيري از آکنه با غلات کامل
غلات کامل ممکن است ريسک ابتلا به آکنه را کاهش دهند چراکه داراي ميزان پايين شاخص گلوکز و سرشار از سلنيوم هستند. به عنوان مثال برنج قهوه اي سرشار از پروتئين، منيزيم، ويتامين B و همچنين آنتي اکسيدان هاست.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان جوش و آکنه با 12 پيشنهاد خوراکي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اگر جوش و آکنه مي زنيد، دور اين کارها را خط بکشيد!!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :درمان آکنه با توصيه هاي يک متخصص پوست
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : mehrnews.com