چه خبر - ميوه ها و سبزي هاي آبرسان

اگر زياد تمايلي به نوشيدن آب نداريد، نگران نباشيد. بررسي ها نشان داده اند که خوردن برخي ميوه ها و سبزي ها مي تواند به اندازه نوشيدن آب به بدن آبرساني کند. به نظر مي رسد که الکتروليت، مواد مغذي و مواد معدني به بدن کمک مي کنند تا آب را حفظ کرده و از آن استفاده کنند.
خواندن مطلب را ادامه دهيد تا ميوه ها و سبزي هايي را که بيشترين آبرساني را به بدن مي کنند، بشناسيد. موارد معرفي شده را در تابستان در يخچال خود نگهداري کنيد.

ميوه ها و سبزي هاي آبرسان : گل کلم

گل کلم داراي کربوهيدرات کم است که مي توانيد آن را به اسموتي خود اضافه کنيد تا غلظت آن را افزايش دهيد يا مي توانيد خرد شده آن را با يک تخم مرغ ترکيب کنيد تا يک خمير پيتزاي بدون گلوتن تهيه کنيد. گل کلم داراي طعم کمي است، بنابراين به راحتي با ادويه هاي مختلف طعم دار مي شود. يکي ديگر از مهم ترين خواص گل کلم ميزان بالاي آب در اين سبزي است، بنابراين سعي کنيد گل کلم را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه کنيد تا آبرساني به بدن به بهترين نحو انجام شود.

ميوه ها و سبزي هاي آبرسان : هندوانه

تقريبا 92 درصد هندوانه را آب تشکيل مي دهد و حاوي الکتروليت هايي مانند کلسيم، منيزيم، پتاسيم و سديم است. اين ميوه آبدار، شيرين و کاملا آبرسان است، به علاوه سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند ويتامين C، بتاکاروتن beta-carotene و ليکوپن lycopene است.

ميوه ها و سبزي هاي آبرسان : گريپفروت

گريپفروت يک ميوه تلخ و کمي شيرين است که يک انتخاب فوق العاده براي تابستان محسوب مي شود. گريپفروت حاوي مقدار زيادي آب و فيبر است و در نتيجه يک ميان وعده کم کالري فوق العاده محسوب مي شود.

ميوه ها و سبزي هاي آبرسان : خيار

آب خيار آخرين انتخاب براي فرونشاندن تشنگي است. خيار داراي طعم تازه اي است که با ترکيبات ضد التهابي اسيد کافئيک همراه است و بدن را از داخل آبرساني مي کند.

ميوه ها و سبزي هاي آبرسان : توت فرنگي

توت فرنگي ميوه آبدار و زيبايي است که در تابستان تقريبا در همه جا يافت مي شود. مي توانيد توت فرنگي را همراه با خوردني هاي مختلف و به اشکال مختلف مصرف کنيد. حدود 92 درصد توت فرنگي را آب تشکيل مي دهد و علاوه بر آن آنتي اکسيدان هايي دارد که براي پوست فوق العاده است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از کم آبي بدن در هواي گرم با اين خوراکي ها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثيرات وحشتناک کم آبي بر مغز

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/105899/ميوه ها و سبزي هاي آبرسان و موثرتر از آب