چاپ

چه خبر - حرکت همسترينگ نشسته براي ديسک کمر

80 درصد افراد در طول زندگي دچار کمر درد مي‌شوند. گاهي اوقات دليل اين کمردرد، ديسک کمر است که مي‌توان با انجام برخي از حرکات ورزشي ميزان درد آن را کاهش داد. مشکل ديسک کمر معمولا در قسمت پاياني کمر ايجاد مي‌شود. انجام حرکات ورزشي مي‌تواند در کاهش درد و افزايش کارايي موثر باشد.

نحوه اجرا همسترينگ نشسته براي درمان ديسک کمر

«همسترينگ نشسته» باعث مي‌شود که همسترينگ منقبض و منبسط شود. اين حرکت در حالت نشسته انجام مي‌شود. پاها را به جلو دراز کنيد، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشيد.
30 ثانيه پاها را در اين حالت نگه داريد. حداقل با سه بار تکرار، اين حرکت را انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان ديسک کمر با چند حرکت ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علائم ديسک کمر + video

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا مي دانيد چه عواملي باعث ايجاد ديسک کمر مي شود؟؟؟ + video

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روش هاي درمان ديسک کمر + video

منبع : khorasannews.com