چاپ

چه خبر - کاهش وزن با ميوه هاي خشک مفيد

بسياري از متخصصان تغذيه بر اين باورند که ميوه‌هاي خشک شده، تا زماني که به صورت متعادل مورد استفاده ‏قرار بگيرند انتخابي مغذي و مناسب به حساب مي‌آيند. ‏تحقيقات جديد نشان داده‌اند خوردن ميوه‌هاي خشک با ‏رژيمي سالم و کاهش چاقي در ارتباط است.‎

کاهش وزن با پسته

سرشار از پروتئين، ويتامين‌ها، چربي‌هاي سالم، آهن، منيزيم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 ‏کيلوکالري به بدن مي‌رساند. تقريباً نيم فنجان پسته 170 کيلو کالري دارد.‏

کاهش وزن با آلوي خشک

حاوي اليافي براي بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن براي رهايي از مواد ‏سمي کمک مي‌کند و باعث کاهش وزن مي‌شود. هر 100 گرم از اين محصول 240 کيلو کالري دارد.‏

کاهش وزن با زردآلوي خشک

زردآلوي خشک مي‌تواند جلوي گرسنگي شما را تا حداقل 5 ساعت بگيرد. اين ميوه خشک ‏همچنين سرشار از کلسيم، پتاسيم و منيزيم است. 100 گرم زردآلوي خشک تنها 200 کيلوکالري دارد و يکي از ‏بهترين ميوه‌هاي خشک براي کاهش وزن است.‏

کاهش وزن با خرما

خرما غني از ويتامين ب 5 براي افزايش استقامت است. هر 100 گرم خرماي خشک تنها 282 کيلو کالري ‏دارد و يک ميان وعده خوب براي کساني است که قصد کاهش وزن دارند و مي‌خواهند از پرخوري جلوگيري کنند.‏

کاهش وزن با کشمش

يکي از محبوب‌ترين محصولات خشک شده براي کاهش وزن است. کشمش غني از يد است و مي‌تواند ‏ميان وعده‌اي مفيد و کم نمک باشد. هر 100 گرم از اين محصول 299 کيلو کالري دارد و تنها حاوي 0.5 گرم چربي ‏است.‏

کاهش وزن با بادام زميني

يک انتخاب فوق العاده براي کاهش وزن است زيرا منبع سرشار از پروتئين بوده و مي‌تواند شما را ‏براي مدت طولاني سير نگه دارد. هر 100 گرم بادام زميني 553 کيلوکالري دارد و مي‌تواند يک سوم نياز روزانه به ‏آهن و يک پنجم نياز به ويتامين ب 6 را تأمين کند.‏

کاهش وزن با بادام

يک ميان وعده کم کالري محسوب مي‌شود و 100 گرم از آن حاوي 576 کيلو کالري است. مصرف روزانه 20 ‏تا 30 گرم بادام براي بهره بردن از منافع سلامتي آن کافي است. بادام به کاهش سطح آل دي آل يا کلسترول بد ‏کمک مي‌کند و ويتامين اي موجود در آن براي کاهش وزن مفيد است.‏

کاهش وزن با گردو

حاوي 654 کيلوکالري در هر 100 گرم است. اين ميزان گردو 2 و نيم گرم اسيدهاي چرب امگا 3، 4 گرم ‏پروتئين و 2 گرم فيبر به بدن مي‌رساند. يکي از بهترين ميوه‌هاي خشک براي کاهش وزن، گردو است.‏

کاهش وزن با فندق

يک منبع غني از فيبرهاي غذايي و چربي‌هاي سالمي است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از ‏اين محصول 628 کيلوکالري و 10 گرم فيبر دارد.‏

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن سريع چگونه پياده روي کنيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 5 کيلويي در 2 هفته با 10 نکته

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 6 سبزي شگفت انگيز!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 10 روش بدون رژيم و گرسنگي

منبع : salamaneh.com