چاپ

چه خبر - تقويت مژه با رژيم غذايي

اتخاذ رژيم غذايي سالم و متعادل گامي مهم براي داشتن مژه هايي ضخيم است. درست مانند موي سرتان، مژه ها هم نياز به منبع خوبي از ويتامين ها و مواد معدني دارد تا به آن ها کمک کند که بلندتر، ضخيم تر و قوي تر شود.پروتئين و ويتامين هاي A، B، C و E و همچنين آهن، روي، مس، منيزيم و سلنيم براي رشد مو مهم است.
_ مقدار زيادي ميوه هاي تازه مانند سيب، انبه، آووکادو و گريپ فروت را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. سبزي هاي سبز مانند اسفناج، کلم بروکلي، کلم و کلم بروکلي بخوريد. دانه هاي کامل و همچنين غذاهاي غني از پروتئين مانند حبوبات، آجيل، دانه ها و لوبيا در رژيم غذايي خود قرار دهيد. همچنين، جوانه هاي يونجه را به عنوان پروتئين و ويتامين ها و مواد معدني مصرف کنيد.
_ از روغن زيتون براي پخت و پز خود استفاده کنيد، زيرا اين روغن ها داراي چربي هاي سالم است.
_ به ياد داشته باشيد، تعادل کليد اصلي است. همچنين بايد هر روز مايعات کافي دريافت کنيد. کمبود ويتامين هاي ضروري و مواد مغذي مي تواند تاثير زيادي در رشد مژه داشته باشد، مي توانيد يک مکمل مولتي ويتامين نيز انتخاب کنيد. براي دريافت نوع مکمل و دوز مناسب، با پزشک مشورت کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : با اين روغن مژه هاي تان را تقويت کنيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سرم تقويت کننده مژه با دو دستور خانگي + آموزش

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مژه هاي تان را 2 هفته اي پرپشت کنيد

منبع : khorasannews.com