چاپ

چه خبر - اصول صحيح سوزاندن چربي ها

محققان مي گويند که در 40 سالگي بدن شما 100 تا300 کيلوکالري کمتر از هنگامي‌ که 30 سال داشتيد مي‌سوزاند، اما شما مي‌توانيد با رعايت برخي نکات اين چربي‌ها را سريع‌تر بسوزانيد و وزن ايده‌آلي داشته باشيد.

چربي سوزي با تمرين هاي هوازي

در هفته سه بار تمرين هوازي را به مدت 30-20 دقيقه در هر جلسه انجام دهيد؛ مانند پياده روي ، دو ، دوچرخه سواري‌. نکته مهمي که بايد بدانيد اين است که يک شکم صاف در آشپزخانه ساخته مي‌شود پس مهم ترين نکته اي که بايد به آن توجه کنيم، رژيم غذايي مناسب است ، شما مي‌توانيد تمرين هوازي را صبح زود، روز‌هاي غير تمريني يا بعد از تمرين با وزنه خود انجام دهيد.

چربي سوزي با پروتئين

در روز حداقل 100 گرم پروتئين مصرف کنيد ، پروتئين باعث حفظ ، ترميم و ساخت بافت هاي ماهيچه اي‌ مي شود.

چربي سوزي با چربي‌‌هاي سالم

حدود 20 درصد از کالري مصرفي روزانه شما از چربي‌‌هاي سالم مانند مغزهاي آجيل و ... باشد؛ چربي‌‌هاي سالم براي کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربي‌ سوزي ضروري است.

چربي سوزي با کربوهيدرات و قندها

از مصرف شکر سفيد و آرد سفيد به طور کامل بپرهيزيد و به جاي آن ها از جو، ميوه‌ها و سبزي ها استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 ماده غذايي چربي سوز که صد در صد لاغرتان مي کند!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين چربي سوز طبيعي لاغرتان مي کند!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين نوشيدني چربي سوز اين 7 چاي هستند

منبع : khorasannews.com