چه خبر - چربي سوزي اصولي با چند اقدام مهم
محققان مي گويند که در 40 سالگي بدن شما 100 تا300 کيلوکالري کمتر از هنگامي‌که 30 سال داشتيد مي‌سوزاند، اما شما مي‌توانيد با رعايت برخي نکات اين چربي‌ها را سريع‌تر بسوزانيد و وزن ايده‌آلي داشته باشيد.
1- چربي سوزي اصولي با تمرين هاي هوازي
در هفته سه بار تمرين هوازي را به مدت 30-20 دقيقه در هر جلسه انجام دهيد؛ مانند پياده روي ، دو ، دوچرخه سواري. نکته مهمي که بايد بدانيد اين است که يک شکم صاف در آشپزخانه ساخته مي‌شود پس مهم ترين نکته اي که بايد به آن توجه کنيم، رژيم غذايي مناسب است ، شما مي‌توانيد تمرين هوازي را صبح زود، روز‌هاي غير تمريني يا بعد از تمرين با وزنه خود انجام دهيد.
2- چربي سوزي اصولي با مصرف پروتئين کافي
در روز حداقل 100 گرم پروتئين مصرف کنيد ، پروتئين باعث حفظ ، ترميم و ساخت بافت هاي ماهيچه اي مي شود.
3- چربي سوزي اصولي با مصرف چربي‌‌هاي سالم
حدود 20 درصد از کالري مصرفي روزانه شما از چربي‌‌هاي سالم مانند مغزهاي آجيل و ... باشد؛ چربي‌‌هاي سالم براي کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربي سوزي ضروري است.
4- چربي سوزي اصولي با پرهيز از کربوهيدرات و قندها
از مصرف شکر سفيد و آرد سفيد به طور کامل بپرهيزيد و به جاي آن ها از جو، ميوه‌ها و سبزي ها استفاده کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن و چربي سوزي به اين 22 چاي نياز داريد!
منبع : khorasannews.com