چه خبر - روشهاي لاغري بدون رژيم
اگر شمايي را که عاشق غذا خوردن هستيد، به رژيم لاغري تشويق کنيم، قطعا نمي‌توانيم تغييري را در وضعيت بدني‌تان ايجاد کنيم. براي شمايي که عاشقانه نان و گوشت مي‌خوريد، فاصله‌گرفتن از ميز غذا و محروم ماندن از لذت کباب خوردن، آسان نيست. اما شما مي‌توانيد بدون آزار دادن خود با رژيم‌هاي سخت لاغري، تنها با ايجاد برخي تغييرات در سبک خورد و خوراک‌تان، چربي‌هاي انباشته شده در بدن خود را کمتر کرده و احتمال چاق تر شدن‌تان را کاهش دهيد.
براي لاغري بدون رژيم، نان را از سفره‌تان حذف نکنيد
غذاهاي کربوهيدراتي، چاق‌کننده هستند. شايد اين جمله، اشتباه نباشد، اما در هر شرايطي هم نمي‌توان آن را به عنوان يک قانون، مطرح کرد. شما براي دريافت انرژي روزانه‌تان، به مصرف کربوهيدرات‌ها نياز داريد و براي اينکه در پايان روز، کمتر احساس خستگي کنيد، بايد نان و برنج بخوريد. اما اگر نمي‌خواهيد کربوهيدرات‌ها شما را چاق کنند، بايد سراغ گزينه‌هاي سبوس‌دار و حاوي فيبر برويد. نان‌هاي سبوس‌دار، گرچه کربوهيدراتي هستند، اما باعث افزايش تصاعدي وزن نمي‌شوند و به حفظ سلامت دستگاه گوارش‌تان کمک مي‌کنند.
براي لاغري بدون رژيم، غذاي چرب بخوريد؛ اما ...
حذف روغن از سبد غذايي‌تان، نمي‌تواند سلامت بدن‌تان را تضمين کند. براي اينکه چربي‌هاي اضافه و مضر، کمتر به بدن شما حمله کنند، نبايد چربي‌ها را به‌طور کامل حذف کنيد، بلکه بايد چربي‌هاي مفيد و ضروري را جايگزين گزينه‌هاي مضر و بيماري‌زا کنيد. مصرف بيشتر روغن زيتون، اضافه‌کردن کنجد به غذا و افزايش مصرف غذاهاي دريايي که سرشار از چربي‌هاي مفيد هستند، مي‌تواند نياز بدن‌تان را به اين ماده، بدون ضرر رساندن به آن، تامين کند.
براي لاغري بدون رژيم، ورزش کنيد، حتي اگر وقت نداريد
براي بيشتر کردن تحرک‌تان، منتظر پيدا کردن زمان خاصي نباشيد. شايد شما وقتي براي باشگاه رفتن نداشته باشيد، اما لااقل مي‌توانيد پياده روي را جايگزين رانندگي مداوم بکنيد؛ به جاي غذاي آمادهخوردن، آشپزي کنيد تا بدن‌تان بيشتر تحرک کند و البته براي نظافت خانه، وقت بيشتري صرف کنيد تا با افزايش تحرک بدن‌تان، در خانه‌اي دلنشين‌تر هم زندگي کنيد.
براي لاغري بدون رژيم، قبل از غذا، دمنوش دارچين بنوشيد
مصرف بيشتر ادويه‌جاتي مانند دارچين، زنجبيل و فلفل، سوخت‌وساز بدن‌تان را بيشتر کرده و به لاغرشدن‌تان کمک مي‌کند. حالا اگر دمنوشي را با اين ادويه‌ها تهيه کنيد و نيم ساعت قبل از غذا، آن را ميل کنيد، علاوه بر بيشتر شدن سوخت‌وساز بدن‌تان، اشتهاي‌تان هم کاهش پيدا مي‌کند و احتمال چاق‌شدن‌تان، به‌خاطر دريافت کالري‌هاي مازاد، کمتر مي‌شود. گذشته از اين، اگر پنج دقيقه قبل از غذاخوردن، چنددانه آجيل ميل کنيد، هم اشتهاي مهارنشدني‌تان کنترل مي‌شود و هم گرفتار چاقي نمي‌شويد.
براي لاغري بدون رژيم، در بشقاب‌تان، يک جور غذا نريزيد
نگذاريد گرسنگي، شما را وادار به خوردن يک بشقاب پر از برنج چاق کننده و خورشت چرب بکند. بشقاب‌تان را به چند قسمت تقسيم کنيد؛ يک گوشه آن، سبزيجات خام يا بخار‌پز شده بگذاريد، گوشه ديگر، چند عدد زيتون قرار دهيد و بخشي از بشقاب‌تان را هم به غذا اختصاص دهيد. با اين شيوه، در عين سيرشدن، پرخوري نخواهيد کرد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري آسان بدون رژيم و ورزش!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين رژيم لاغري بدون احساس گرسنگي لاغر تان مي کند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري بدون رژيم هاي سخت با 10 روش ساده!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين روش لاغري بدون شل شدن پوست!!!
منبع : هفته نامه آتيه نو
http://www.CheKhabar.ir/News/102402/لاغري بدون رژيم هاي سخت با اين روش ها ممکن مي شود!!