چاپ

چه خبر - 150 دقيقه ورزش در هفته شما را شادتر مي‌کند

يک مطالعه جديد ادعا مي‌کند که ورزش واقعا مي‌تواند خلق و خوي فرد را بهبهود بخشد.

تاکنون اعتقاد بر اين بود که فعاليت بدني متوسط مي‌تواند احساس اضطراب و استرس و حتي علائم افسردگي را کاهش دهد، اما اين مطالعه جديد اکنون نشان مي‌دهد که مي‌تواند موجب خوشحالي فرد شود.

محققان دانشگاه ميشيگان کشف کردند که حتي 10 دقيقه فعاليت ورزشي در هفته مي‌تواند تفاوت قابل ملاحظه‌اي در حال و خلق و خوي فرد ايجاد کند. علاوه بر اين، انجام فعاليت ورزشي بين 150 تا 300 دقيقه مي‌تواند شادکامي فرد را به اندازه کساني که بيشتر از اين ميزان ورزش مي‌کنند، افزايش دهد.
اين مطالعه به بررسي 23 مطالعه گذشته و داده‌هاي مختلف درباره افراد پرداخته است. محققان نتيجه گرفتند افرادي که بسيار فعال هستند، 52 درصد خوشحال‌تر بودند و اين رقم براي آنهايي که فعاليت بدني معمولي داشتند به 30 درصد کاهش پيدا کرد و براي کساني که به اندازه کافي فعال نيستند، 20 درصد بود.
البته هنوز هم بايد توجه داشت که مطالعات و نتيجه‌گيري در مورد رابطه شادي و ورزش بسيار دشوار است، چرا که برقراري ارتباط مستقيم بين خوشحالي و فعال بودن از لحاظ جسمي دشوار است.
عوامل زيادي وجود دارد که مي‌تواند موجب شادي فرد شود. عواملي که شادي را تحت تاثير قرار مي‌دهند عبارتند از امنيت شغلي، وضعيت مالي يا حداقل برخورداري از دستمزد کافي براي عضويت در باشگاه ورزشي.
به علاوه، افرادي که در معرض افسردگي هستند يا احساس افسردگي مي‌کنند، تمايل چنداني به انجام فعاليت‌هاي ورزشي ندارند. اين موضوع، ارتباط شادکامي و ورزش را پيچيده‌تر مي‌کند.
به عنوان مثال، شرکت در ورزش‌هاي گروهي مي‌تواند شبکه پشتيباني اجتماعي شما را افزايش دهد و اين افزايش در حمايت اجتماعي است که شادي را بهبود مي‌بخشد. يا اگر شخصي در پارک محله خود بدود، مي‌توان گفت که با طبيعت بودن موجب شادي وي خواهد شد و تنها فعاليت بدني نيست که اين اتفاق را حاصل مي‌کند.
محققان محدوديت‌هاي مطالعه خود را قبول مي‌کنند و مي‌گويند: با تعداد محدودي از آزمايش‌هاي تصادفي کنترل شده، ما نمي‌توانيم نتيجه‌گيري دقيقي در ارتباط با رابطه بين فعاليت بدني و شادي داشته باشيم، اما شواهد اينگونه نشان مي‌دهند.
آنها همچنين گفتند که تحقيقات بيشتر منجر به درک بهتر در مورد تاثير مکانيزم‌هاي فعاليت بدني بر روي شادي و همچنين تعيين ميزان کافي ورزش و نوع فعاليت بدني است که باعث بهبود خلق و خوي افراد مي‌شود.
اين مطالعه در مجله Happiness Studies منتشر شده است.

منبع: isna.ir